邀請蔬菜小“助手” 幫你孕期hold住血糖

孕婦血糖異常指的是血糖含量遠遠低於或是高於正常參考範圍， 這跟孕婦的身體情況以及飲食習慣等有著關聯， 孕婦血糖異常的時候除了要進行及時的醫療救治， 也要從改變生活習慣著手， 首先就是飲食的習慣。

食療最為提倡的天然養生方式， 不僅有利於身體吸收且沒有副作用， 根據最新的研究表明， 每天多吃蔬菜的孕婦患糖尿病的可能性會大大降低， 這也是意味著如果在妊娠期間血糖指數比較高的女性， 要想更好的控制血糖多吃蔬菜是有幫助的。

薩爾格學院的研究者對於妊娠期間的血糖指標跟孕婦的飲食習慣做了大量的資料研究，

但是孕媽咪的蔬菜挑選也是有講究的， 儘量多吃些糖分含量低的蔬菜， 提倡蔬菜多樣化， 一周飲食可以多吃幾種不同的蔬菜， 一般來說， 可以以顏色來作為挑選的參考， 今天吃紫甘藍， 過兩天可以換個口味吃青菜等， 營養葷素搭配均衡， 才可以讓身體有更好的狀態。

如果孕期血糖含量偏高， 一定要定期測量， 最好能夠專門做一個記錄血糖指標的冊子， 將每天的血糖指標記錄下來， 以便可以更好的進行控制和調理。 儘量少吃含糖類豐富的食物，

總結：孕期有很多細節需要孕媽咪多注意， 血糖指標就是其中一個重要的用以衡量孕婦健康與否的指標， 若是孕婦長期血糖高不僅容易引起妊娠性糖尿病， 也會影響到了孩子的發育， 故而為了寶寶， 也為了自己， 孕媽咪一定要重視起來。