沒時間運動， 那就變做菜邊運動吧， 瘦腿、煮菜兩不耽誤!燒飯也能“ 燒”出修長玉腿?不信就趕緊來學習一下這照獨特的瘦腿方法吧!
洗菜踮腳
洗菜的時候繃起腳尖
在切菜或洗菜的時候， 兩腿分開與肩同寬， 雙腿稍稍用力， 繃起腳尖， 吸氣時抬起， 呼氣時放下 。 盡量快速做抬、壓腳跟的動作， 直到感覺小腿酸痛時就停下來稍微休息， 然后重復動作;或保持最大限 度的踮腳姿勢， 完全收緊小腿保持盡量長的時間。
切菜重心放在拇指方向
重心盡量放在雙腳大拇指的方向， 直至切完菜為止。 這樣既可以拉長小腿肌肉，
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鍛煉部位：小腿肌肉
做動作要循序漸進
注意：做動作的時候一定要循序漸進， 并注意安全， 尤其在切菜的時候注意力一定要放在刀上， 這也是為什么在切菜的時候只適于做靜力或小肌群訓練的原因。 一定要保證手上刀子的安全。
切菜抬腿
洗菜時單腿站立
切菜或洗菜時， 在廚房中單腿站立， 將全身重心放在一條腿上， 另一條腿向外側邁出一步， 腳尖 著地， 腿用力打直， 向側面提起， 保持20秒， 換另一側。
鍛煉部位：大腿肌肉
勺上功夫 雙腿平衡
炒菜時， 炒勺上下翻飛， 讓雙臂充分運動著， 身上也不能閑下來呀。
炒菜抻腿
炒菜時做單腿前后屈伸動作
在炒菜的時候，
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炒菜鍛煉臀大肌
鍛煉部位：臀大肌、大腿前側和大腿后側肌肉
站著做動作把菜做好
注意：在炒菜的時候最好一直站著做動作直至把菜做好， 不要炒兩下就坐在旁邊等候。
煮菜、瘦腿， 一舉兩得， 行動吧!
