動“手”美胸法
臺灣美女蕭薔曾公開告訴媒體， 自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。 而擁有魔鬼身材的李紋也曾說過， 自己保持胸部漂亮的秘訣是運動。 無論是按摩也好， 運動也罷， 都離不開一雙手。 那就開始一場“動手”豐胸的運動吧。
美胸運動方案
動作一：向前彎腰， 背要挺直， 雙手放在膝上， 上身盡量向前， 收縮腹部， 拉平脊椎骨， 反復做20次
動作二：將雙臂拉直， 向后用力伸展， 背部要保持平直， 然后復原， 重復10次后， 一旦適應后， 每日可做20次。
動作三：站在空氣新鮮的地方， 兩手抱住后腦勺， 身體向左右各轉90度，
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美胸按摩方案
手法一：雙手四指并攏， 用指面由乳☆禁☆頭向四周呈放射狀輕抹乳☆禁☆房1分鐘。 在操作時手法要輕柔， 用力不可過重， 避免過分牽扯。
手法二：用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部， 再向上推摩返回至鎖骨下， 共做3個往返。 然后按上法用左手推摩右側乳☆禁☆房。
手法三：用右手掌面從胸骨處向左推摩左側乳☆禁☆房直至腋下， 再返回至胸骨處， 共做3個往返。 然后按上法用左手推摩右側乳☆禁☆房。
這種按摩方法一方面可以幫助皮膚吸收，
另一方面可以抬高胸線。
這也是胸部肌膚保持彈性和潤澤的良方。
動“嘴”美胸法
“吃”， 是一種非常簡單而奏效的美胸方法， 若想擁有漂亮的胸部， 就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。
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1． 切忌節食減肥：想要擁有豐滿挺拔的胸部， 就要保證充足的營養， 不提倡盲目的節食減肥。 因為乳☆禁☆房除了腺體之外， 還有脂肪組織， 而且， 脂肪組織的多少是決定乳☆禁☆房大小的重要因素之一。 如果一個人連基本的營養都無法保證， 非常瘦小， 乳☆禁☆房部的脂肪組織必然也會很少， 乳☆禁☆房過小， 則無美可言了。
2． 蛋白質很重要：飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質， 可以促進乳☆禁☆房的正常發育。 尤其是在青春期時，
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3． 多吃豆類食品：豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用， 磷脂的黃豆、花生， 或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等， 含有維生素b群， 能助于激素的合成， 當然， 海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物， 也是不錯的豐胸圣品。
4． 特別要補充鋅：因為鋅是促進人體生長發育的重要元素， 特別是促進性征的產生、性機能的形成。 鋅元素也是一種活性很強的物質， 它能促進葡萄糖的吸收并在乳☆禁☆房等部位轉化為脂肪， 促使乳☆禁☆房的豐滿、臀部的圓潤。
5． 各種維生素不可或缺：維生素是美化胸部的重要營養元素， 因此要在平日飲食中注意攝取。
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維生素ｃ：葡萄、西柚等， 防止胸部變形。
維生素ｅ：芹菜、核桃等， 有助胸部發育。
維生素ａ：椰菜及葵花籽油等， 有利激素分泌。
維生素ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。
編后：無論豐胸是為了討好伴侶， 抑或自信心缺乏了支撐點， 事前都應考慮周詳， 了解成效與成分， 方為上策。
