都吃垃圾食品 為啥米蘭達是超模你是超重

　

辣媽名模米蘭達-可兒(Miranda Kerr)近日為宣傳自家護膚品牌， 在推特網上接受網友們的訪問。 網友們對這位名模的日常生活、保養之類的話題非常感興趣。 被問到如何抵禦垃圾食物誘惑時， 米蘭達表示， 其實她也愛吃垃圾食物。

現年31歲的米蘭達擁有魔鬼身材， 完全看不出是孩子的媽。 被問到如何拒絕垃圾食物誘惑時， 沒想到她說：“其實我也吃， 像有機黑巧克力、法國炸薯條、三重奶油芝士， 而且我最喜歡的冰淇淋口味還是咸焦糖味的。 ”米蘭達說， 她會每隔一段時間“放肆”一下， 但她很注重飲食的均衡。 她每天都一定要運動，

如果當天她吃了垃圾食物的話， 還會加大運動量。

米蘭達還表示， 她另一項每天必做的事情就是祈禱、冥想和寫感恩日誌， “加起來15分鐘， 每天都做。 ”至於她不可缺少的美容小物， 則是鑷子、鱷梨以及她旗下的護膚品。

看來不僅我們對美食沒有抵抗力， 超模也是如此。 所以如何在“放肆”過後做好補救措施， 來保持好身材不走樣就非常重要了， 小編就來給大家介紹幾種在吃過高熱量食物之後可以幫助你迅速消耗熱量的運動， 讓你在滿足口腹之欲的同時， 保住好身材!

本文來源於騰訊時尚。

游泳

游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 可以消耗很多熱量， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳，

那麼可以用在游泳池中快走來替代。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

跑步

現在空氣品質比較差， 戶外跑步會受到限制， 選擇跑步機也挺好。 放開跑步機的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇有一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

跳繩

跳繩是一項有趣的瘦身運動， 你不但可以從中鍛煉身體， 還能在跳的過程中消耗熱量， 減少體內的脂肪， 加速代謝快速瘦身。 跳繩的時候我們需要保持姿勢的正確，

注重呼吸的頻率， 它對身體靈活性和協調性的塑造非常有幫助。 跳繩可以在任何時間和地點來完成， 十分的方便經濟。 跳繩的方式有很多種， 趣味性也特別強， 我們可以變換花樣和玩法來尋找運動的樂趣， 讓瘦身變得更加輕鬆。

在攝入了高熱量食物之後， 要堅持運動三十分鐘以上才能得到比較明顯的消耗熱量的效果， 因此管不住嘴的朋友們就要堅持動起來啦!

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