鄭多燕減肥健身操能夠針對身體的各個方面來進行瘦身,現在我們來聊聊如何能瘦腿瘦臀.說到大腿很多人不滿自己的腿不夠長看上去很粗,腿的長度是由骨骼所造成的,所以我們只能想方設法的讓自己的腿變瘦.瘦腿的方法：整個身體處於放鬆的狀態筆直的站立,左腿抬起向前然後再將左腿向身體的後面繃直,左腿儘量向前邁出,使左腿和右腿成一條直線（在做此項運動之前請先熱身,以免拉傷肌肉）,兩腿形成的姿勢與地面平行,同樣的方法換乘右腿,每次保持五秒反復重複此動作如此每天10次.瘦小腿篇.上半身筆直的坐著,慢慢的抬起右腿使之與地面平行如此保持5秒,再換左腿這樣重複10次；穿8至10釐米的高跟鞋沿牆壁站好,抬頭挺胸站好這樣保持30分,每天1次可以達到瘦小腿的效果.
Advertisiment
瘦臀篇.臀部肥大的女性總是很困擾,這樣很不好穿她們喜歡的衣服.臀部肥胖的關係跟飲食習慣和坐姿有聯繫.想要瘦臀的女性應該要保證一個正確坐姿的習慣,坐時最好放置護腰墊豎起身體的重心,這樣它不會使重量全壓在臀部和腹部使臀部肥大.可以自製消脂茶來達到效果.用山楂和菊花煮茶喝,此茶有消脂的的作用.不過此茶需在飯後飲用,如身體有不良反應應該停止飲用以免造成胃腸疾病.
瘦臀的五大方法.爬樓梯是簡單又方便的方法.現在基本上每棟大廈都配備電梯,很少有人爬樓梯.其實爬樓梯是有很多的好處的如可以消除身體裡的熱量,爬樓梯腿部的提升可以帶動腿部和臀部的肌肉使肌肉群得到鍛煉,達到瘦臀之效.雙腳打開與肩同寬踩住彈力繩,雙手握緊繩子放於肩上身體向下蹲,大腿和小腿成90度角維持8秒後再站直.每次做多少組就要依照各自的身體情況來控制.
Advertisiment
用椅子握緊椅背一隻腳站直,另一隻腳在空中向後伸展約2秒後放下,反復10至15次接著換腳再做.在睡覺前15分鐘做瘦臀操,可以加強身體血液迴圈燃燒脂肪也能瘦腹部.身體保持跪立狀態雙手打開與肩同寬；左膝蓋前移停5秒再慢慢向上（大小腿呈90度）5秒後放下30次後再換邊.或者做仰臥起坐如此每天30次.仰臥手腳伸直,兩腳併攏慢慢向上抬起,與地面成90度時慢慢放下,離地面30釐米停下來靜止1分鐘（背不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂要放鬆）,這樣反復能起到瘦臀的效果.
