三歲以上的孩子吃零食好不好，
對于這個問題，
要看其怎樣吃，
吃什么。
孩子不像大人一日三餐，
按時按點吃，
非常有規律。
孩子則不行，
他們的胃容量比較小，
活動量很大，
消化能力也很強，
常言說:“邁個門檻吃三碗”。
另外孩子的身體正處在高速發育期，
孩子的生長一是要有足夠的營養物質，
主要是足夠的供細胞構成的物質---蛋白質以及足夠的熱量; 二是鈣、磷等礦物質以及鐵、鋅、硒等微量元素的供給。
所以這個時期孩子的飲食就更顯得重要了。
處在這時期的孩子除了定時定量的一日三餐外，
中間還是要提倡適量吃些零食。
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以補充身體高速消耗的需要。
這里所說的吃零食不應是各種蛋類、魚肉、脂肪、碳水化合物等類的不易消化的食物，
應吃一些牛奶、水果、綠色的蔬菜、果實中的籽粒等等。
這些食物除能補充孩子的身體消耗的熱量外，
還能夠得到礦物質和身體所需的微量原素的補充。
一． 水果類像經常吃的如紅棗、香蕉、蘋果、鴨梨、西瓜等等。
紅棗中含鐵的成份較高，
常吃能夠補血；香蕉蘋果除含有較高較高的糖份外還含有大量的柔酸。
這類水果中含糖份以及維生素較高，
能夠補充孩子身體的熱量及身體所需的維生素。
另外水果還可以補充身體所需的水分。
二．綠色的蔬菜是人體所需維生素和鈣、磷等礦物質的主要來源。
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尤其綠色蔬菜中含有較多量的維生素ｃ及胡蘿卜素，
后者攝入體內后可以轉化為維生素ａ．維生素ａ經紫外線照射后可以形成維生素ｄ．維生素ｄ可以促進孩子的身體對鈣的吸收。
蔬菜中的較多礦物質進入體內后產生堿性物質，
可以中和在體內因代謝而產生的酸性物質，
以維持體內的酸堿平衡。
蔬菜中含有實多的纖維素，
纖維素可以促進腸蠕動，
保持大便通暢。
三．果實中的籽粒有核桃仁、葵花籽、西瓜籽、南瓜籽等等。
這些果實中的籽粒除含有營養豐富的蛋白質外，
還含鋅、鐵等微量元素較高。
鋅是人體的必需微量元素之一，
它與核酸的合成與代謝有著密切的關系，
同時又是調節人體新陳代謝所需的多種酶的輔助物。
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因此，
鋅的缺乏將會對孩子健康帶來嚴重的影響。
