釀墨魚-懷孕前的飲食
材料：墨魚80克、大麻哈魚30克、西芹10克、番茄20克、洋蔥10克、蒜末1/2克。
調味料：
（a）糖1/4茶匙、醬油1茶匙、料酒1/2茶匙。
（b）鹽1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。
做法：
1 墨魚去外膜及內臟、洗凈，
以調味料（a）腌約10分鐘、取出備用。
2 西芹、番茄洗凈、剁碎、大麻哈魚去魚骨， 與西芹末、番茄末混合。
3 起油鍋， 爆香蒜末及洋蔥， 加入調味料（b）炒拌勻， 塞入墨魚肚中。
4 入烤箱中約5分鐘， 取出、切段即可。
愛心提醒懷孕女性
重點食物：墨魚。
對準媽媽的幫助：海鮮含有豐富的鋅， 對促進生長ｍ及增強免疫力有幫助。
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