金豬年豬媽瘦身三部曲

傳說中的金豬年終于到了， 第一撥兒幸運的“豬”媽們除了為“豬寶寶”的到來而喜悅外， 是否也在為走形的身材而苦惱呢？小編為“豬”媽們準備了瘦身三部曲， 幫您快速恢復窈窕身材。

一部曲：樹立正確的觀念

專家指出， 產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

產后強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。 而服用減肥藥更不可取， 因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁里排出， 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。

有些新媽媽， 怕喂奶使乳☆禁☆房越來越松弛、下垂， 影響體形美， 而采用人工喂養。 這種做法不僅不利于嬰兒生長發育， 也不利于恢復和保持自身體形。 因為哺乳時， 由于嬰兒吮吸刺激乳☆禁☆頭， 可使母體的催乳素分泌增加，

促使妊娠增大的子宮收縮， 并使臃腫的腹壁迅速復原。 催乳素通過作用于乳☆禁☆房的腺上皮質細胞和乳☆禁☆房懸韌帶， 可防止乳☆禁☆房過度下垂。 哺乳還可加速乳汁的分泌， 促進母體的新陳代謝， 消耗妊娠期內所積聚的脂肪， 減少皮下脂肪貯存， 從而有效地防止肥胖。 哺乳時應讓孩子交替吮吸雙側乳☆禁☆房， 以保持兩側乳☆禁☆房大小相同， 豐滿健美。

二部曲：合理調整飲食

專家提醒各位新媽媽， 產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。 偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 當然容易導致產后發胖，

愛美的新媽媽要少吃。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的奶制品， 但應注意盡量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。

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