為了滿足寶寶能夠攝取足夠的營養， 媽媽們都使出渾身解數為寶寶準備各種各樣的美味菜肴。 但是由於受到傳統進食習慣的影響， 許多媽媽都忽視了寶寶的進餐順序。
寶寶正處在生長發育的高峰期， 三餐的能量往往是不夠的。 媽咪們常常因為擔心寶寶餓壞了身子， 開飯第一件事就是給寶寶盛上一碗滿滿的米飯和香噴噴的雞腿， 這樣做真的對嗎?掌握寶寶正確的吃飯順序， 可以保護寶寶的腸胃， 幫助寶寶更好的吸收營養哦!
錯誤的吃飯順序
5成寶寶的吃飯順序都錯了
媽媽常闖的誤區：
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長期的飲食習慣， 寶寶吃飯的順序似乎已經約定俗成：先給孩子來點甜飲料， 然後是主食搭配上魚肉和蔬菜， 主食後面是湯， 最後還有甜點或水果。 在這樣的吃飯順序中， 媽咪不知不覺闖進了誤區。
誤區一：首先來杯飲料
這似乎是約定俗成的習慣， 小朋友到了別人家做客或者到餐館吃飯， 首先就是一杯碳酸飲料或者一杯果汁汽水下肚， 每次下館子， 總能看到小朋友捧著一大杯飲料自得其樂。 其實還沒吃飯就先喝飲料的習慣非常不好。 這類飲料營養價值很低， 如果拿給孩子填充小小的胃袋， 喝完之後， 小孩的食量就會顯著減少， 容易造成孩子營養不良。
為了滿足寶寶能夠攝取足夠的營養， 媽媽們都使出渾身解數為寶寶準備各種各樣的美味菜肴。
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誤區二：先吃肉再吃菜
這是許多家庭的吃飯順序， 一方面因為怕菜放涼了， 一般都會最後炒青菜， 另一方面， 因為饑餓大家的第一需求仿佛就是吃肉填飽肚子， 久而久之， 家庭成員的這種習慣也會影響小朋友。 一個人在空腹時， 人們的食欲旺盛， 進食速度很快， 根本無法控制脂肪和蛋白質的攝入量。 饑餓的時候， 如果先攝入魚肉類， 顯然會把大量的脂肪和蛋白質納入腹中。
等到蔬菜之類清淡菜肴端上桌， 小朋友的胃口已經被大魚大肉所填充， 小小的胃口似乎已經容納不下青菜了， 所以吃菜吃得少。 但是眾所周知，
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誤區三：最後喝完湯收尾
吃完飯菜後， 口會覺得幹， 所以許多人會在飯後喝湯， 當然也會將飯後喝湯的習慣傳給小朋友， 其實飯後喝湯並不健康。 飯後喝湯不僅容易養出小胖墩， 還會給寶貝們的腸胃造成負擔。 想想看， 小孩吃飯已經吃飽， 這個時候你讓他們再來一碗湯， 很容易營養過剩， 造成肥胖。 其次， 湯水會稀釋胃液， 影響食物的消化和吸收。
正確的吃飯順序
孩子正確的吃飯順序
其實， 寶寶最健康的吃飯順序應該是這樣的：湯、青菜、飯、肉、半小時後水果。
先上水果
在吃飯前的1個小時， 不妨先讓小朋友吃些應季清爽的水果， 不僅可以補充營養，
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再上一碗開胃湯
恰當的喝湯的時間應該是吃正餐前。 飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 最重要的是， 飯前喝湯可以增強寶寶的飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲， 不會讓孩子吃太撐。
菜肉平衡攝入
小孩子吃飯， 首先保證足夠多的膳食纖維， 延緩了主食和脂肪的消化速度， 也能避免高血脂、高血糖。 從食物類別的比例來說， 這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量， 保證蔬菜和水果的攝入量， 提供大量的抗氧化成分， 並維持植物性食物和動物性食物的平衡。
為了滿足寶寶能夠攝取足夠的營養， 媽媽們都使出渾身解數為寶寶準備各種各樣的美味菜肴。
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孩子們每天攝入量最多的應當是蔬菜和主食， 攝入量最少的應當是動物性食品， 把它們放在就餐順序的最後比較合理。
培養寶寶良好的膳食習慣
除了要幫助寶寶找到一個正確的進食順序， 培養寶寶良好的膳食習慣是相當重要的， 只有這樣， 寶寶才能充分的吸收到營養哦!
培養良好的膳食習慣
1、避免挑食、偏食的習慣形成：寶寶這個時期往往喜歡吃熟悉的飯菜， 不喜歡吃那些不常接觸、比較陌生的食物。 長期如此， 有可能造成孩子偏食、挑食。 媽咪應注意食物品種要多樣化， 經常更換， 讓孩子有機會接觸各種食物， 熟悉它們的口味，可以避免養成挑食、偏食的習慣。
2、不隨便吃零食：不斷地吃零食，缺乏饑餓感，會影響對正餐的食欲。同時，胃腸不斷工作，得不到休息，易引發胃腸功能紊亂，導致消化不良和胃炎等。許多零食屬於高糖、高鹽、高脂肪食品，營養素單一，攝入過多會導致肥胖和營養素缺乏。因此家長不要給孩子準備許多零食，以免讓他養成想吃就吃的習慣。而應保證孩子定時、定量地吃好‘三餐一點’。
3、細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥：細嚼慢嚥可使食物在口中充分地被研磨並與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔並使食物更好地消化吸收。同時，多咀嚼還有利於顱骨和牙齒的發育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你——“吃飽了!”以免食入過多的食物。
熟悉它們的口味，可以避免養成挑食、偏食的習慣。2、不隨便吃零食：不斷地吃零食，缺乏饑餓感，會影響對正餐的食欲。同時，胃腸不斷工作，得不到休息，易引發胃腸功能紊亂，導致消化不良和胃炎等。許多零食屬於高糖、高鹽、高脂肪食品，營養素單一，攝入過多會導致肥胖和營養素缺乏。因此家長不要給孩子準備許多零食，以免讓他養成想吃就吃的習慣。而應保證孩子定時、定量地吃好‘三餐一點’。
3、細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥：細嚼慢嚥可使食物在口中充分地被研磨並與唾液充分混合，可刺激胃腸各種消化液的分泌，可減少胃腸道負擔並使食物更好地消化吸收。同時，多咀嚼還有利於顱骨和牙齒的發育，增強牙齒抵抗力，防止牙頜畸形以及齲齒。最重要的一點是讓大腦飽食中樞有充足的時間告訴你——“吃飽了!”以免食入過多的食物。
