開始你的鍛煉計劃

開始你的鍛煉計劃是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“開始你的鍛煉計劃”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

一些婦女在妊娠期喜歡做些運動使自己感覺舒服。 如果你以前從未進行過體育鍛煉， 在你開始鍛煉以前， 你必須同醫生商討。 妊娠期可不是你開始劇烈的鍛煉計劃的時候。
如果你以前從不參加運動， 那么妊娠期散步和游泳是最好的鍛煉形式。 利用健騎機或跑步器鍛煉也可以使你快樂并從中受益。
不要擔心運動有可能會對你的妊娠有害。

在妊娠期進行鍛煉保持身體健康是好主意。 在妊娠期如果你的健康狀態良好， 你對體重的增加也會更好適應， 更有能力進行分娩， 產后也會很快恢復。
大多數醫生建議妊娠期的運動量要減少到孕前運動量的70%~80%。 如果你發生過陰☆禁☆道出血、子宮痙攣或是你從前的妊娠曾出現過問題， 應根據醫生的建議修改你的鍛煉方案。
有些人告訴我說， 運動可以導致早產。 我應該相信這種說法嗎？
人們曾經認為由于運動后有短暫的子宮活動增加， 它會引起早產。 但是在正常妊娠中， 子宮的這種活動不會引起問題。

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