什么叫坐月子？
坐月子是民間俗稱， 即醫學上指的產褥期從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間， 國內外定義時間長短不太相同， 通常我們認為是產后的六周， 也就是胎兒娩出后的42天之內。
坐月子是必然的嗎？
懷孕期間和分娩之后， 你的身體發生了變化， 這些變化需要通過坐月子來進行調整。
首先， 你的生☆禁☆殖☆禁☆器官在生寶寶后， 子宮頸和外☆禁☆陰變得松軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。 正常分娩情況下， 外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。
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其次， 十月懷胎， 寶寶生活在你的子宮里， 給你的心臟增加了負擔。 由于寶寶頂著你的膈肌逐漸上升， 使你心臟發生了移位， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫， 腎臟負擔也加重， 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。 這些器官功能的復原， 都要靠月子里的養護。
最后， 分娩的過程中， 寶寶給你帶來了一定程度的損傷。 而待產時遭受的巨痛， 消耗的精力， 會使你身體虛弱， 抵抗力下降， 這也需要產后的休養才能復原。
應該吃得更多嗎？
分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗， 虛弱的身體急需補充， 加強產后的營養十分重要。 哪怕你什么都不想吃， 也要強迫自己慢慢吃點東西， 至少要喝點水， 否則你可能會脫水。
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1、有妊娠高血壓綜合征后遺癥， 在積極治療的同時要控制鹽的攝入。
2、有貧血癥狀者， 要多攝取蛋白質和富含鐵劑如黑木耳、海帶、紫菜、豬肝等食物。
3、便秘者應多吃食纖維多的蔬菜和水果， 早晨可喝點淡鹽水或蜂蜜水也有效。
4、如果你不愿意過于肥胖胖， 最好控制含糖高的食物攝入。
5、嗜好香煙和酒的， 繼續像妊娠期那樣控制， 香辛調料和咖啡等， 最好不要過量。
能夠洗頭洗澡嗎？
我國舊的習慣認為產婦易受風， 因此認為坐月子期間不能洗澡、洗頭， 怕受風受涼留下病根。 實際上這種認識是不爭取的， 造成產褥熱主要原因產前或產時不衛生、不消毒，
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我們知道，
婦女產后汗腺很活躍，
容易大量出汗，
乳☆禁☆房還要淌奶水，
下身還有惡露，
形成全向發粘，
幾種氣味混在一起，
身上的衛生狀況很差，
極容易生病。
這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，
多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學道理上講，
產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。
只有及時洗澡、洗頭、洗腳，
才可使身上清潔和促進全身血液循環，
加速新陳代謝，
保持汗腺乳能暢，
有利于體內代謝產物由汗液排出，
還可以調節植物神經，
恢復體力，
解除肌肉和神經疲勞。
一般產后一周可以洗澡、洗頭，
但必須緊持擦浴，
不能洗盆浴，
以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。
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可以運動嗎？
適當而正取的運動對媽媽身體的恢復有益無害， 當然， 具體的運動量和時間則要根據媽媽們自身的體質和狀態而定。
以下介紹的這套產褥體操， 如無特殊情況， 可從產后第二天開始鍛煉， 開始每天做5－10次， 運動量逐漸增加。 產后10－14天后作膝胸臥位， 每天2－3次， 每次10分鐘左右， 以防止子宮后傾。
1、仰臥， 雙手平伸， 做深吸氣。 一邊呼氣一邊把手舉到胸前， 手掌合攏， 再吸氣， 胳膊恢復原狀。
2、仰臥， 用足底與兩肩支撐。 將臀部向上支起， 同時吸氣， 然后放下臀部， 同時呼氣。
3、仰臥， 兩手緊靠軀干， 雙膝屈收， 雙足做踩自行車動作。
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4、仰臥， 兩手緊靠軀干， 雙膝屈收并舉向胸部， 同時吸氣， 然后伸直放平兩腿， 同時呼氣。
5、仰臥， 雙膝直立， 大腿和床成直角似彎曲， 呼吸一次。 大腿更靠近肚子；然后腿伸直， 呼吸一次放下腿。
6、仰臥， 抱住雙膝， 用反作用力， 立起上半身。 再回到仰臥狀態， 像搖椅一樣， 起來躺下。
7、伏臥， 手放在身體上， 上半身和腿向后抬起， 堅持5秒鐘。 站立， 使身體向后仰， 用力做5秒鐘。
8、在床上仰臥， 雙手扶住床沿。 扭動腰部， 把左腿伸向床鋪的右側。 臉向左側。 上半身盡量平放在床上。
9、兩腿稍分開， 一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲， 雙手碰到地板。 起身， 一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。
絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活？
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常，惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。如果為了一時之歡而忘了戒嚴令，很容易造成產期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常順產媽媽56天后開始性☆禁☆生☆禁☆活為宜；產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性☆禁☆生☆禁☆活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。
此外，恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
了解產褥期的惱人癥狀
子宮復原不全：分娩后已經過去好多天，但仍有紅色或褐色惡露持續不斷，下腹疼痛。其原因可能是宮內有殘留異物。應服用子宮收縮藥，如無效還須行清宮手術。
產褥熱：分娩后兩三天體溫持續在38℃以上，或感發冷發熱，其原因常見有：感冒；產道感染和乳☆禁☆房脹痛。一旦發生，勿濫用退熱劑，應去醫院診治。
妊娠高血壓綜合征后遺癥：一般來說，患有妊高征者，分娩后癥狀也就隨之消失。但仍有部分產婦分娩后癥狀持續存在，故有妊高征者，產后應定期檢查，發現異常及時治療，否則會留下后遺癥。
尿潴留：產后2小時應鼓勵產婦下床排尿，有排尿障礙者，可用熱蒸氣坐熏或叫流水聲誘導。如產后68小時仍不能自行排尿則為產后尿潴留，脹大的膀胱可影響子宮的收縮，必須采取導尿術。
西方人怎么坐月子
歐美地區的人熱愛運動,非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班，在醫生的指導下生產后幾小時就下床運動。產后一星期下水游泳,兩星期后上班工作的大有人在。
醫生通常要求產婦在嬰兒出生6小時后必須下床活動,以利于產婦的身體復原及傷口愈合。3天后出院回家,在家每天做康復體操，每周都去社區的健身俱樂部。而整個產后的恢復一直持續6個月，這樣看也可以說美國人坐月子的時間更長。
美國人也有他們的產后禁忌在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫生會指導她如何做起，如何下蹲對身體損害最小，讓產婦在身體的運動中恢復。
溫馨提示：
生產是女人的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，生產后當讓更應有充分的休息，好好調養，以為照顧寶寶做準備。由于現代多屬小家庭，人力不見得足夠，如果能選擇月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務，有些醫療院所也特別附設月子中心，產婦和寶寶一旦生病，都能獲得最及時的診治與照顧，免除外出看病的麻煩。現代人生得少，更有余力好好對待自己，因此，事先規劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。
必須經過一段時間才能恢復正常，惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。如果為了一時之歡而忘了戒嚴令，很容易造成產期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常順產媽媽56天后開始性☆禁☆生☆禁☆活為宜；產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性☆禁☆生☆禁☆活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。
此外，恢復性☆禁☆生☆禁☆活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
了解產褥期的惱人癥狀
子宮復原不全：分娩后已經過去好多天，但仍有紅色或褐色惡露持續不斷，下腹疼痛。其原因可能是宮內有殘留異物。應服用子宮收縮藥，如無效還須行清宮手術。
產褥熱：分娩后兩三天體溫持續在38℃以上，或感發冷發熱，其原因常見有：感冒；產道感染和乳☆禁☆房脹痛。一旦發生，勿濫用退熱劑，應去醫院診治。
妊娠高血壓綜合征后遺癥：一般來說，患有妊高征者，分娩后癥狀也就隨之消失。但仍有部分產婦分娩后癥狀持續存在，故有妊高征者，產后應定期檢查，發現異常及時治療，否則會留下后遺癥。
尿潴留：產后2小時應鼓勵產婦下床排尿，有排尿障礙者，可用熱蒸氣坐熏或叫流水聲誘導。如產后68小時仍不能自行排尿則為產后尿潴留，脹大的膀胱可影響子宮的收縮，必須采取導尿術。
西方人怎么坐月子
歐美地區的人熱愛運動,非常崇拜運動明星。美國沒有月子醫院,卻有很多健康中心,女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班，在醫生的指導下生產后幾小時就下床運動。產后一星期下水游泳,兩星期后上班工作的大有人在。
醫生通常要求產婦在嬰兒出生6小時后必須下床活動,以利于產婦的身體復原及傷口愈合。3天后出院回家,在家每天做康復體操，每周都去社區的健身俱樂部。而整個產后的恢復一直持續6個月，這樣看也可以說美國人坐月子的時間更長。
美國人也有他們的產后禁忌在因分娩拉開的肌肉韌帶未恢復前,產婦要用特殊的姿勢彎腰、取重物，保健醫生會指導她如何做起，如何下蹲對身體損害最小，讓產婦在身體的運動中恢復。
溫馨提示：
生產是女人的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，生產后當讓更應有充分的休息，好好調養，以為照顧寶寶做準備。由于現代多屬小家庭，人力不見得足夠，如果能選擇月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需煩惱飲食問題。而為了能提供產婦更好的服務，有些醫療院所也特別附設月子中心，產婦和寶寶一旦生病，都能獲得最及時的診治與照顧，免除外出看病的麻煩。現代人生得少，更有余力好好對待自己，因此，事先規劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。
