關於孕前准爸爸的營養計畫

孕前准爸爸的營養計畫是怎樣的呢？為了優生優育， 下來學習一下吧！

孕前准爸爸的營養計畫

蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾酮的合成與運送， 同時能提升精子的活力。

維生素

男性往往對水果和蔬菜不屑一顧， 其實水果和蔬菜中含有的大量維生素， 是男性生殖生理活動所必需的物質。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A、維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子的活力差。

小編總結：孕前男性朋友們也應該注意你們的起居飲食，