隨著胎寶貝一天天長大, 需要從孕媽咪體內“掠奪”好多營養素, 才能滿足生長發育的需求。 因此, 孕媽咪很容易缺乏各種營養, 孕期貧血就是常見的營養缺乏癥。 貧血不僅影響孕媽咪自身的健康, 更重要的是使胎寶貝的生長發育受到影響, 一定要注意采取防治對策。
孕媽咪容易發生的2大貧血
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血,
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很多孕媽咪在懷孕前因月經失血, 造成懷孕后體內存貯量不足;而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量, 以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上孕媽咪懷孕后胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收, 而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。 以上多種因素均使孕媽咪容易發生缺鐵性貧血。
2、葉酸缺乏性貧血
葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血,
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防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時, 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。 豆制品含鐵量也較多, 腸道的吸收率也較高, 要注意攝取。 主食多吃面食, 面食較大米含鐵多, 腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵, 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。
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3、做菜多用鐵炊具烹調
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟, 這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中, 形成可溶性鐵鹽, 容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑, 直到懷孕后3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物, 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。 并且, 在做菜時注意不要溫度過高, 也不宜烹調時間太久。
5、按時去做產前體檢
至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素, 多次反復化驗血能夠及早發現貧血, 采取相應措施糾正貧血。
貧血對孕媽咪和胎寶貝的9大危害
1、貧血的孕媽咪,
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2、容易影響胎寶貝的生長發育, 如宮內生長遲緩等, 使足月出生的寶貝體重不足2.5千克, 造成先天不足, 后天體弱多病, 容易發生呼吸道和消化道感染。
3、貧血的產婦在分娩時, 常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態, 容易在宮內發生窒息。
4、孕媽咪常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產后出血多等不良結局。
5、在產褥期抵抗力比正常產婦低, 容易并發會陰、腹部刀口感染或不愈合。
6、產后子宮復原慢, 惡露常常持續不凈, 子宮容易滋生細菌感染, 引起子宮內膜炎。
7、更容易發生產后感冒及泌尿系統感染等常見病。
8、嚴重貧血的孕媽咪, 未成熟兒及早產兒的發生率明顯高于正常孕婦。
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9、經過分娩勞累及產后各種并發癥, 奶水分泌大多比正常產婦少, 會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產生很大困難。
糾正孕媽咪貧血食療妙方
美味紅白豆腐
原料:鮮豆腐200克, 熟豬血塊200克, 瘦豬肉100克, 熟冬筍15克, 醬油10克, 精鹽3克, 白糖10克, 白胡椒粉2克, 蔥段5克, 植物油、淀粉、鮮湯適量。
做法:把鮮豆腐切成1厘米見方的丁, 放入沸水鍋里焯水分;洗凈豬血塊, 切成同樣大小的方塊;把瘦豬肉切成細絲, 冬筍切成片;把油倒入旺火燒熱的鍋里燒至六成熱, 先放蔥段炒出香味, 再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉細絲、冬筍片;加入醬油、白糖、精鹽燒沸后, 用淀粉勾芡, 淋上些許香油, 撒上白胡椒粉即可裝盤。
肝片炒黃瓜片
原料:黃瓜100克, 豬肝150克,水發木耳10克,植物油250克(實際用75克),醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。
做法:先將豬肝洗凈切成薄片,用適量細團粉、精鹽漿勻;洗凈黃瓜切成片,木耳擇洗凈后切塊;燒熱的炒鍋倒入植物油,九成熱時放入肝片,并用筷子輕輕攪散,八成熟時倒入笊籬中瀝凈油;把鍋放回旺火上,倒入50克植物油,待熱后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋里,放適量醬油、精鹽、白糖等,用芡粉勾芡,隨即將菜翻炒幾下即可出鍋裝盤。
孕媽咪貧血7大癥狀
1、經常感覺疲勞,即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄,而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
哪些食物含鐵量高?
豬肝:25.0
豬血:15.0
芝麻醬:58.0
黑木耳:185.0
桂圓:44.0
銀耳:30.4
海帶:15
蝦子:69.8
海蟄:9.5
大豆:11.0
黑豆:10.5
豆腐干:7.9
雞肝:8.2
雞珍:6.6
芹菜莖:8.5
小油菜:7.0
蘿卜纓:5.1
櫻桃:5.9
桃干:7.6
松子:6.6
炒西瓜子:8.3
糯米:6.7
蛋黃:7.0
標準粉:4.2
高粱:5.0
莧菜:4.2
雪里蕻:3.2
香菜:2.9菠菜:2.5
空心菜:2.3
韭菜:1.6
看了“防治孕期貧血5大對策!”這篇文章,你是否對懷孕知識有了更多的了解呢,了解更多請查看相關文章 豬肝150克,水發木耳10克,植物油250克(實際用75克),醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。
做法:先將豬肝洗凈切成薄片,用適量細團粉、精鹽漿勻;洗凈黃瓜切成片,木耳擇洗凈后切塊;燒熱的炒鍋倒入植物油,九成熱時放入肝片,并用筷子輕輕攪散,八成熟時倒入笊籬中瀝凈油;把鍋放回旺火上,倒入50克植物油,待熱后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下;將豬肝倒入鍋里,放適量醬油、精鹽、白糖等,用芡粉勾芡,隨即將菜翻炒幾下即可出鍋裝盤。
孕媽咪貧血7大癥狀
1、經常感覺疲勞,即使活動不多也會感覺渾身乏力。
2、偶爾會感覺頭暈。
3、臉色蒼白。
4、指甲變薄,而且容易折斷。
5、呼吸困難。
6、心悸。
7、胸口疼痛。
哪些食物含鐵量高?
豬肝:25.0
豬血:15.0
芝麻醬:58.0
黑木耳:185.0
桂圓:44.0
銀耳:30.4
海帶:15
蝦子:69.8
海蟄:9.5
大豆:11.0
黑豆:10.5
豆腐干:7.9
雞肝:8.2
雞珍:6.6
芹菜莖:8.5
小油菜:7.0
蘿卜纓:5.1
櫻桃:5.9
桃干:7.6
松子:6.6
炒西瓜子:8.3
糯米:6.7
蛋黃:7.0
標準粉:4.2
高粱:5.0
莧菜:4.2
雪里蕻:3.2
香菜:2.9菠菜:2.5
空心菜:2.3
韭菜:1.6
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