防痔瘡練盆底肌肉收縮？

如何練習盆底肌肉收縮?

王小榕： 就是尿流中斷實驗， 你在小便的時候， 突然不讓他尿了， 這個時候你縮的就是盆底的肌肉。 單獨收縮尿道周圍， 不縮肛門周圍， 不可能。 所以我們產后有專門的指導， 讓你在床上放松腹部肌肉。

腹直肌一定不能緊張， 屁股也要放松， 做盆底的收縮的動作， 我們指導你。 你做完了， 肌肉能夠達到幾級， 有一個值， 還有一個具體的線， 告訴你收縮以后能夠達到多少， 應該達到多少。

在法國這個都是免費做六周， 在我們國家現在沒有普及， 很多病人還要自費做。 所以現在我們正在致力于這項工作。

孕期的痔瘡和尿失禁， 因為你要是痔瘡， 生的時候痔瘡有那么大， 甚至有水腫， 消腫以后要把它放進去， 也要用到盆底訓練。