除游泳外最適合孕媽的運動方式

孕期瑜伽是除游泳外最適合孕媽的運動方式。 經過孕期瑜伽練習的孕媽媽， 生產速度以及應對分娩鎮痛的能力都明顯好于其他孕婦。 同時， 孕期瑜伽還能幫助孕媽媽更好地控制血壓， 從而降低患先兆子癇的風險。

1、呼吸順暢， 身心放鬆

通過練習瑜伽， 你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法， 從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態， 為順產和產後的身體恢復打下基礎。

2、改善血液循補， 緩解身體不適

通過瑜伽的修煉， 可以改善你的血液迴圈， 加強肌肉的力量和伸縮性， 增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，

3、控制腹部肌肉力量， 縮短產程

不知不覺的練習中， 放鬆或控制了你腹部的肌肉， 擴張了你的骨盆和子宮收縮。 你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。

4、建立自信， 讓心態平和

你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的， 懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。 你會感覺自己接近生產， 對於順產和產後的身材恢復， 你充滿了期待， 同時瑜伽有規律的鍛煉， 能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

5、提高注意力， 減少焦慮

孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，

孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉， 擴張了盆骨和子宮收縮， 對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助， 讓你享受到縮短產程的幸福。

6、增強身體的平衡感

練習了一段時間之後， 你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了， 走路平穩了， 即使肚子一天天變大變沉重， 你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。 你高興極了， 因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外

7、呼吸順暢， 改善氣短和壓抑