※準備工具：
有氧運動階梯(若沒有專業階梯， 可以利用家中的樓梯來替代)。
※實行方法：
重復步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。
step 1：將小臺階置于身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上；
step 2：身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在于美化小腿， 減少腿部贅肉。
step 3：重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留；
step 4：數到5， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。
你好，下身的出血現象，請先判斷是不是來月經了，如果不是月經。則有可能是由婦科疾病引起的陰☆禁☆道出血，比如說宮頸息肉、宮頸糜爛、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎等等。建議再次到醫院檢查，確診病因之後再對症治療。 [詳細答案]
是不是被蚊蟲叮咬造成的 [詳細答案]
您好，引起小孩身上出現紅色小點或者是局部片狀紅疹的原因有很多，小兒濕疹、幼兒急診或者是蕁麻疹、過敏等都有可能造成孩子身上出現紅點。建議家長帶孩子去醫院相關科目接受詳細檢查，確診病因，再按照醫囑對症用... [詳細答案]
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每週5次... [詳細答案]
