孕婦的飲食可以對寶寶長期的健康狀況產生影響。
準備和已經懷孕的你如何為寶寶創造一個最理想的生長環境呢？關鍵因素之一是注意孕期營養。
懷孕前 (準備懷孕期間)
服用葉酸增補劑
由于飲食習慣， 我國女性體內普遍缺乏葉酸， 而缺乏葉酸可使胚胎的神經管發育不良， 導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形的發生。 國內外多項研究業已證實， 圍孕期婦女補充含生理劑量葉酸的復合維生素制劑這一簡單、經濟、方便的方法是目前預防出生缺陷的有效手段。 因此懷孕前和懷孕早期要適當補充葉酸。
Advertisiment
另一個有效的方法是從懷孕前的3個月起在醫生指導下開始口服斯利安等葉酸增補劑， 或含葉酸的愛樂維等復合維生素制劑， 不僅可以全面改善圍孕期女性的營養狀況， 而且可以保障新生兒的出生安全和健康。 至少服到懷孕后3個月。
孕早期 (懷孕1—3個月)
暫不必為營養委屈胃口
在停經40多天后大多數人都出現惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應。 這時不必驚慌， 不必刻意控制飲食， 可采取少食多餐的方法度過早孕反應期。 多吃清淡易消化的食物， 如面包、牛奶、蔬菜、水果等；湯類和油膩食物最易引起嘔吐，
Advertisiment
不要吃過甜、過咸或刺激性強的食品， 遠離煙酒。 不要為了考慮營養去吃那些自己這個時期不喜歡吃的或不易消化的食品。 惡心難受時不吃或少吃， 每天三餐之間可增加一些愛吃的小零食以補充不足。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: 如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多
