我們中大部分人都缺乏鍛煉,
而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。
然而,
即使沒有時間,
你也可以鍛煉身體。
這就是我們給你提供的無時臀部鍛煉寶典。
上班路上遭遇堵車
前面排著密密麻麻的車輛, 真不知道什么時候才能到公司。 好了, 將你的焦慮放一邊去, 趁這個時間來緊致臀部。 方法:在你深吸氣的時候, 收緊臀部肌肉, 當你呼氣的時候放松, 如此反復。 收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。 而且, 深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒, 一舉兩得, 為什么不試試呢?
周末動起來
在你坐著的時候,
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發泄怒火進行時
老板是個沒有禮貌的豬,
居然當著所有人呵斥你離開他的辦公室。
怒火沖天的你趕緊走出辦公室,
以免自己的怒火將這個萬惡的世界燒毀。
好吧,
爬樓梯吧,
這就是我們的美臀三式。
注意,
你可以一步爬兩個臺階,
讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來。
運動中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來,
并提升你的情緒。