前言：小編向你推薦一款瘦身操，
讓你從粗粗的大腿開始，
每天只需1分鐘，
便可擁有迷人自信的雙腿與雙臂。
大腿
完全呼氣后， 向希望變得苗條的部位使勁。
（吸氣）坐在地板上， 手放在身體后側， 腿伸直， 腳尖繃直。 深吸氣后， 大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。
（呼氣）慢慢呼氣的同時， 左腿向外側展開， 此時如果想瘦身的部位開始使勁， 則停止動作慢慢呼氣。 每條腿3次， 換方向以同樣的方法進行。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在于， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。
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上臂
完全使用平時不經常使用的臂部肌肉。
雙臂放于身后， 兩手與肩寬， 并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣， 身體體重放在兩肩。 開始吸氣， 肘部彎曲， 身體慢慢坐下。
呼氣的同時， 伸直肘關節， 完全伸直后， 將體重放在雙臂， 呼氣。 關鍵是起身時完全靠雙臂的力量。 反復做5次。
有一種說法很流行， 做瑜伽就像iron your body。 ol一族長期”長”在椅子上， 最容易出現肩背部的問題。 不妨在下班后， 試試這幾套瑜伽練習， 每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。
1、手放于肩膀上，
以肩為中心，
手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
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3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
