非常時期一定要有非常營樣

在面對懷孕這樣的特殊時期， 準媽媽需要的營養不同， 所以要合理均衡的補充， 讓胎寶寶健康吸收， 那么這樣的特殊時期應該補充些什么營養呢？不妨隨著生育健康網的介紹來看看以下的內容吧。

準媽媽的營養補充直接影響到寶寶的發育， 一旦出現營養不足， 將導致寶寶的發育缺憾。 為了未來寶寶的身體健康， 那么， 一樣也不能少哦！準媽媽必需的6種營養物質：

    優質蛋白質或蛋白質補充品

    脂肪或脂肪補充品

    礦物質與維生素

    微量元素

    碳水化合物

    纖維素

    準媽媽不能忽視的微量元素：

    孕期，

怎么樣得到更好的營養補充， 是每位準媽媽都關注的問題， 除了基本的營養物質補充之外， 礦物質和微量元素的補充也是至關重要的。 因為它們是肌體血液、組織器官正常運轉的基礎。 生育網www.birthhealth.com整理

    發現自己懷孕后， 就必須定時、定量的補充所需的礦物質和微量元素——鈣、鐵、鋅、碘、鎂、錳、鉀、銅、磷。 這些礦物質及微量元素到底碎準媽媽有怎樣的好處呢？

    鈣:人體骨骼和牙齒的重要組成成分。 參與神經、骨骼、肌肉的代謝。 海帶、黃豆、腐竹、奶制品、黑木耳、魚蝦富含鈣質。

    鐵:人體生成紅細胞的主要元素之一。 孕期的缺鐵性貧血， 不僅導致孕婦心慌、頭暈、乏力， 還將導致胎兒宮內缺氧， 發育遲緩， 出現智力障礙等問題。 豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜、干杏、櫻桃蘊含豐富的鐵質。

    鋅:直接參與人體的細胞生物代謝。 富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（葵花籽、麥胚、各類堅果）和卷心菜。 而在孕期， 準媽媽要多留意下懷孕癥狀， 這樣在遇到情況時能及時應對， 避免及減少對胎兒的影響。

    碘:人體甲狀腺素的主要構成成分。 海帶、紫菜、海蝦、海魚是碘的存儲器哦！

    鎂:保持骨骼和牙齒的堅固度， 調節胰島素和血糖的含量， 對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調節作用。 豆腐、脫脂酸奶、葵花籽、麥芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的鎂元素食品。

    錳:對胎兒的聽力發育起重要作用。 各類谷物、通心粉、全麥面包、豆類、豌豆、各類堅果、草莓、紅茶富含錳元素。 生育網熱點話題懷孕一個月注意什么

    鉀:維持身體液體平衡， 對調節血壓、神經系統和肌肉的收縮具有重要作用。 同時， 孕期由于準媽媽體內的血液量增加， 為了維持額外增加的血液量， 需要更多的鉀、鈉的協同作用。 香蕉、西紅柿、葡萄干、杏干、哈密瓜、蘑菇是最佳選擇。

    銅:形成紅血球的基物質， 為組織的生長、新陳代謝及頭發的生長提供營養。 特別是對寶寶的心臟、骨骼、神經系統的完善起重要作用。 豬肝、蟹肉、西紅柿、菠菜、黑豆、糙米、粗糧是提供銅的主要食品。

    磷:幫助血液凝固和維持正常的心臟搏動， 還可以幫助肌肉完成收縮功能， 同時， 還可堅固牙齒和骨骼。 脫脂牛奶、杏仁、牛肉、牛肝、大馬哈魚、黑豆和雞蛋都含有大量的磷。

若姐妹及時的補充營養， 胎寶寶就能吸收營養而健康發育， 在孕期， 準媽媽的一些行為則會影響到胎兒的健康， 所以要小心， 那么在閱讀了上面的內容介紹之后， 想必對其已有更多的了解了吧， 要了解更多話題， 請閱讀讀孕婦食譜頻道中的相關文章。 下一篇文章： 沒有了 上一篇文章： 有哪些夏季孕婦營養食譜