在韓國， 無論是街頭的辣妹， office里的上班女郎， 還是屏幕上的影視明星， 一水兒的清瘦窈窕， 活活把人羨慕死。 現在為你揭開她們瘦身的秘密， 并介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易瘦身操。
向韓國mm取經， 結果她們紛紛謙虛地表示：并不覺得自己特別苗條。 秘訣談不上， 但仔細想想主要跟飲食有關， 韓國人酷愛泡菜， 頓頓都離不了， 家家都有專用冰箱來盛它， 這種食品根本沒什么卡路里。 據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌， 這樣炮制出的飲食自然熱量低。
不過， 據考察， 最關鍵的還是韓國美女愛美心切。
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韓式健身操也相當有效， 練習起來沒有場地限制， 只要早晚各堅持20分鐘， 除了可以雕塑身形， 對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。
在訓練前后， 你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶， 來幫助排除體內垃圾， 減少毒素， 鞏固瘦身效果。 將檸檬在熱水中稍微浸泡一下， 然后切片泡水， 如果口感不好， 可以添加一些蜂蜜， 晚上在做操前喝， 早晨在做操后喝， 減肥的效果事半功倍!
瘦身操分解
第一節：采取跪坐的姿勢， 兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈s形， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
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第二節：雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 上身保持筆直， 雙眼向前平視。 然后， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然后， 換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿， 腿形不好的蘿卜腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節：站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 保持十幾秒鐘。 然后， 換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節：站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 盡量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持s形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
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第五節：平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身盡量上抬。 過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重復5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
