韓國美女的簡易瘦身操

在韓國， 無論是街頭的辣妹， office里的上班女郎， 還是屏幕上的影視明星， 一水兒的清瘦窈窕， 活活把人羨慕死。 本期， 小編將為你揭開她們瘦身的秘密， 并介紹韓國流行雜志上所推薦的簡易瘦身操。

初到韓國， 發現到處都是苗條ｍｍ， 就連去商場ｓｈｏｐｐｉｎｇ都發現， 原本在北京穿ｍ碼就可以的我， 在韓國只能穿ｌ號， 而且還經常連ｌ號都穿不下。 結果只能望靚衣興嘆。 連遭打擊下， 減肥的決心也越來越強烈。

向韓國ｍｍ取經， 結果她們紛紛謙虛地表示：并不覺得自己特別苗條。 秘訣談不上， 但仔細想想主要跟飲食有關， 韓國人酷愛泡菜，

不過， 據考察， 最關鍵的還是韓國美女愛美心切。 無論是瘦身還是美容， 都舍得花錢， 而且有決心有毅力， 不隨便放棄。

本期介紹的韓式瘦身操， 也相當有效， 練習起來沒有場地限制， 只要早晚各堅持２０分鐘， 除了可以雕塑身形， 對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。

在訓練前后， 你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法：飲用檸檬茶， 來幫助排除體內垃圾， 減少毒素， 鞏固瘦身效果。 將檸檬在熱水中稍微浸泡一下， 然后切片泡水， 如果口感不好， 可以添加一些蜂蜜，

瘦身操分解

第一節：

采取跪坐的姿勢， 兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈ｓ形， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 保持十幾秒鐘。

鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

第二節：

雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然后， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然后， 換左腿。

鍛煉部位：對粗胖的樹干腿， 腿形不好的蘿卜腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

第三節：

站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然后， 換右腿。

鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，

第四節：

站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 盡量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持ｓ形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重復５次。

鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

第五節：

平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身盡量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重復５次。

鍛煉部位：對消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹部肌肉大有幫助。