韓女李孝利的吃生食減肥法

李孝利性☆禁☆感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜愛。 每當她覺得身體有些臃腫時， 就會用生食給自己“消腫”。 生食含有大量的纖維和營養成分， 對身體不會產生負擔。 但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的惺味， 因此并不容易實施。 此外， 李孝利很愛運動， 運動后就可以比較放心地吃一些喜歡的食物， 不容易發胖， 而且還可保持旺盛精力。

食物里的纖維， 有水溶性和水不溶性二大類， 對減肥和健康， 都很重要。 多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。

纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質， 也就是米糠和麥糠， 這種纖維不溶于水， 在胃腸里也不能完全消化， 沒有熱量， 含維生素b， 能把胃腸撐飽， 是很有效而又安全的減肥食物。 其最大益處是促進大腸的蠕動， 縮短食物在大腸里停留的時間， 并減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會， 也能稀釋食物里既存的有毒物質， 減少大腸受害的機會， 預防大腸直腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。 所以我們最好買糙一點的米吃， 雖然不太好吃， 但很健康。

另一種食物纖維能溶于水， 但不能消化， 卻能降低血糖和膽固醇， 保護心臟血管， 益處更大。 常見的蔬果， 例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等， 都含豐富的水溶性纖維， 也都是高纖食物。