順產後身體如何順利恢復？

為什麼我總是要小便？

生完寶寶你的體重下降了很多。 減去寶寶的重量， 還有胎盤、血和羊水的重量， 大多數女性一下子就會減輕5公斤。

你的體重還會繼續往下掉。 在整個孕期， 你體內的細胞努力地保留住水分， 但現在， 這些多餘的液體要開始以汗和尿的形式從你的身體裡排出了。 新媽媽出汗很多， 每天的尿量也通常非常驚人， 達到3.41千克， 是正常尿量的兩倍。

為什麼我會有胃痙攣疼痛？

你的子宮在產後不會停止收縮， 分娩時的子宮大約是懷孕之前的25倍。 在幾分鐘內， 子宮就開始收縮了， 像一個拳頭在收緊似的。

子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊， 從而導致一種被稱為產後痛的痙攣疼痛。 產後痛通常會隨著懷孕次數的增加而加重， 甚至可能需要醫生開止痛藥。

在一周內， 你的子宮會縮小到只有分娩時的一半大小， 到第二周， 子宮的重量就下降到只有275克。 到大約第四周時， 子宮恢復到懷孕前正常的重量60克。 不過， 雖然子宮裡的細胞數量並沒有減少， 但細胞內蛋白質的化學分解會導致細胞縮小到只有產前的1／10大。

細胞的內層（懷孕期間的子宮內膜）開始脫落， 並作為惡露（一種類似月經的分泌物）的一部分排出體外， 這個過程持續時間長達6周， 惡露一開始是鮮紅色， 接著顏色會漸漸變淺、變淡成粉紅色。

等變成發白的黃色後， 惡露就要停止了。

為什麼不覺得燒心了？

當你的子宮為了容納不斷長大的胎寶寶而擴張時， 子宮也把你的許多器官（包括胃、大腸小腸和心臟）向上、向旁邊推。 寶寶一旦出生， 你的器官就會重新回到它們原來的位置， 像燒心和消化不良這樣的孕期症狀自然就減輕了。

但是你的子宮和寶寶的重量可能已經讓你的骨盆底肌肉過度疲勞， 從而導致壓力性尿失禁（你在咳嗽、打噴嚏、大笑或鍛煉時會漏尿）。 定期做骨盆底肌肉練習應該能在幾周內消除這種狀況， 如果不能， 一定去看醫生。

為什麼我的情緒失控？

懷孕期間， 雌激素使得細胞放鬆、拉伸、留住水分， 而產後雌激素的突然下降（在頭3個小時， 雌激素的水準會下降90％）則令組織變軟變濕。

同時在要分娩之前， 孕酮一直控制著你的子宮肌肉， 但當產後孕酮水準陡然下降後， 某些在孕期停止或減緩的自然過程會重新起動， 比如頭髮自然脫落：有些女性發現她們產後3個月左右開始成把地掉頭發。

孕期荷爾蒙還會改變你的乳☆禁☆房， 促成乳管網路和分泌乳汁的組織的發育。 產後雌激素和孕酮水準一旦下降， 泌乳素和垂體後葉素這兩種荷爾蒙， 會結合寶寶的吸吮， 刺激下奶。 如果最初的母乳餵養過程引起了一些腹絞痛， 那是因為垂體後葉素也引發了子宮收縮， 或稱為產後痛。

產後荷爾蒙的波動還會影響中樞神經系統， 讓新媽媽在產後頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。

在產後頭兩周感覺無助、想哭是很正常的， 這就是眾所周知的產後憂鬱。 不過， 如果兩周後， 懷疑、絕望、不舒服的感覺還沒有消退， 就要去看醫生了。 你可能患上了產後抑鬱症。

如果閱讀以上內容讓你想睡覺， 這也不足為奇。 從准媽媽到新媽媽之間的戲劇性改變真是讓人筋疲力盡。 你的身體在幾周內就顛覆了歷時9個月才出現的所有變化。 不過別擔心， 能看到最可人的、漂亮的小寶寶， 你會順利度過這一階段的。