除了瑜伽與游泳這兩項目前相當熱門與普遍的孕期運動之外， 孕婦有氧運動也開始悄悄地被孕媽咪們所接受。 孕媽咪從事有氧運動可使心臟血管系統、呼吸系統發生作用， 也可迅速且有效地提高供應全身氧氣的能力， 讓孕媽咪看起來臉色紅潤、水當當！
李麗香老師指出， 在臺灣一般的傳統觀念認為， 懷孕之後就應該要多休息， 不可運動， 並且要多吃補品。 這樣的觀念常使得孕媽咪的體重不但直線上升， 還會造成許多生產的問題（如：巨嬰、難產、妊娠高血壓的發生……），
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根據臨床研究報告指出， 常運動的孕媽咪難產機會較小， 產程通常也較快， 並且對於產痛的忍受度也較高。 而且經常運動的孕媽咪對於腹中胎兒的行為與精神發育（如：對外界的刺激反應較好、情緒較穩定， 容易安撫等）。
認識孕婦有氧
目的
有氧性的運動指的是可增大需氧量的各式各樣運動。 有氧運動可以使心臟血管系統、呼吸系統發生作用， 可迅速有效地提高供應全身氧氣的能力， 可增強心肌功能， 透過有氧運動可迅速將氧氣送至全身， 不會造成心臟負擔， 促進體內迴圈能力。
時間
每次20～30分鐘（主要還是要以孕媽咪本身的狀況而定）。
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要點
轉換動作：隨著孕媽咪肚皮的隆起， 以及胎兒逐漸變大， 常常會壓迫到骨盆， 所以可將低衝擊有氧運動的Downup動作變小， 轉換成移動動作。
開始時可緩慢地進行， 再漸進式地將可動關節的區域增加。
小編點評：如果准媽媽在分娩的時候選擇順產這種分娩方式的話， 在生產前做一些有氧運動可以有助於順產， 減低難產的幾率。 所以孕期運動不僅能讓孕婦增強體質， 鍛煉身體嗎， 也能促進分娩順利， 各位准媽媽可以做一下。
