提前讓你了解分娩后的你， 身體和心理的狀態是怎樣的？讓你在照顧小寶寶的同時也對自己的情況了如指掌， 從容地應付一切變化， 更好地度過產后最初的階段。
分娩過程是痛苦的， 但當你看到呱呱墜地的小寶貝時， 你會認為那是值得的。 懷孕期間， 為了肚中的寶貝， 我們會認真地學習懷孕知識， 了解從懷孕到分娩自己身心的各個細節。 那么分娩之后呢？你對分娩后的身體和心理狀態還如之前那么熟悉嗎？你對自己身體和心理的變化還如之前那么關注嗎？
子宮的恢復
分娩一結束， 媽媽的身體就開始朝孕前水平迅速地恢復。
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[宮底的高度]
平常時期的狀況：位于骨盆內，
無法摸到。
產后的變化：
分娩后不久， 在肚臍下方5～6厘米處能觸摸到子宮底（子宮的最上面）
在分娩后12～24小時之后， 返回到肚臍的高度
這是骨盆肌肉的張力得到恢復以及膀胱內充滿尿液所引起的， 是正常的
產后第3天， 又降到與分娩后不久時相同的高度
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產后第4天， 位于肚臍和恥骨之間
產后第6天， 位于恥骨上方2～3厘米處
產品后第８～９天， 與恥骨處于同等高度， 之后進入骨盆之中， 此時從肚子上就無法觸摸得到了
[子宮腔的長度]
平常時期的狀況：約為7厘米
產后的變化：
分娩后不久， 子宮腔的長度約為15厘米
產后1周， 子宮腔的長度約為12厘米
產后2周， 子宮腔的長度約為10厘米
產后3～4周， 子宮腔的長度約為8～9厘米
產后6周， 子宮腔的長度為7厘米， 恢復到孕前的長度
[子宮的重量]
平常時期的狀況：重約50克
產后的變化：
分娩后不久， 子宮的重量約為1000克
產后1周， 為之前的一半， 大約500克
產后2周， 約為350克
產后5周， 約為200克
產后6～8周， 恢復到孕前的重量， 大約60克
[子宮內膜的恢復]
平常時期的狀況：一般子宮內膜的厚度為8～16毫米之間
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產后的變化：
附著在胎盤上的子宮內膜， 在分娩后不久， 就通過子宮的收縮， 來發揮止血的作用。 胎盤脫落后， 子宮內膜表面是凹凸不平的， 分散地附著有血塊。 隨著子宮的恢復， 原來胎盤附著的部位的內膜也會變得光滑， 大約在產后第6天， 會被新的子宮內膜所覆蓋。 胎盤脫落后的疤痕， 在分娩后不久約為7～8厘米長， 在產后第2周縮短為3～4厘米， 在產后第6周則縮短為2～3厘米， 并且變得比較平滑。
[子宮頸管的恢復]
平常時期的狀況：約為3厘米
產后的變化：
子宮頸管的恢復是非常迅速的， 分娩后不久大約6～7厘米長， 產后僅8個小時左右就可以恢復成原來的長度。 另外， 子宮頸管的內腔在產后第3天將縮小到只能插入2根手指的寬度，
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提示：通過觸摸很難準確地判斷子宮的高低， 所以請不要自己測量。 另外， 子宮的恢復狀態也是因人而異的， 如果有什么擔心或疑問， 最好向醫生咨詢。
惡露
分娩結束后， 陰☆禁☆道會像月經時一樣， 有出血現象。 我們稱之為“惡露”。 它是由分娩時產道、子宮和陰☆禁☆道因受傷而流出的血液、淋巴液中的黏液以及脫落的細胞等混合而成的。
[惡露的變化]
分娩后不久， 惡露的成分大部分為血液， 顏色為紅色， 而且量也非常多
產后第2～3天， 基本仍是紅色的血液， 但排出量大幅減少
產后第4～5天， 顏色漸漸變淺成褐色， 排出量變少
產后1周， 從褐色變為淺淺的黃褐色，
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產后第10天～第3周， 顏色變為淺黃色的漿狀， 排出量更少了
到了產后4～6周， 則變成了淺淺的白色排泄物
提示：惡露的顏色和排出量可以作為了解子宮恢復狀況的一個參考。 如果產后運動過量， 在喂奶時， 后陣痛就會變強， 排出量就會暫時增多。
另外，
如果有以下癥狀，
則需要倍加留意，
并需要向醫生進行咨詢。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
