預防便秘的幾種日常小方法

為了預防便秘， 可進行腳底按摩， 把腳底分為4等份， 約在第3等份， 也就是有弧度的地方， 那整個部位屬於腸區， 中間是小腸反射區， 週邊區域是大腸反射區。 按摩前可先熱敷， 以促進血液迴圈， 並稍微活動一下足部， 可使用乳液或精油增加潤滑度。 進行按摩時， 可用手指的第二關節， 那裡較有力氣， 或用專用的按摩棒亦可， 此方法也有些微促進排便的功效， 只是效果非立即可見， 可以當平常保健時使用。

我現在常是吃完早餐後， 喝一大杯500～600毫升的溫開水， 再配合扭腰運動一百下及按摩後背腰部脊柱兩旁的肌肉，

喝優酪乳有益健康， 也可偶爾採用喝優酪乳的方式， 有時喝中藥， 有時喝咖啡來促進排便， 如此交替使用， 效果會較好， 最好是平時多運動， 多攝取蔬果， 並在有便意感時立即排便， 以減少便秘的發生， 大腸是出生後就開始退化的器官， 所以保持它的健康很重要喔！