預防孕婦便秘的營養食譜

總是有人在問， 孕婦便秘吃什么好？我們也都知道， 準媽媽是便秘的高發人群， 尤其是懷孕后期， 膨大的子宮壓迫直腸， 更容易引起便秘。 而嚴重的便秘多半還會影響準媽媽的身體健康呢。 食療， 是預防便秘最有效又安全的方法， 準媽媽應注意平時進食不要過精， 多吃富含纖維的食物， 包括各種雜糧和薯類食品以及豐富的水果和綠葉菜等。 參照育兒網小編下面介紹的五款孕婦便秘食譜， 有效預防孕期便秘。

獼猴桃黃瓜飲

營養小提示： 獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維， 有很好的通便作用。

原料： 獼猴桃2個， 黃瓜1根。

調料： 礦泉水1杯， 蜂蜜適量。

做法：

1. 黃瓜洗凈去籽， 切成塊， 獼猴桃去皮切塊，

2. 切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機， 加入礦泉水， 攪拌成果汁（不要過濾去渣）， 適當加入蜂蜜即可飲用。

注意： 隨做隨飲， 不要放置超過半小時， 否則營養會流失。