生完寶寶後， 媽媽如果不注意調理， 很容易出現月子病， 產後便秘就是一種， 下面我們就詳細的來看看， 產後如何預防便秘。
預防產後便秘， 注意以下幾點：
1、注意飲食結構， 要多吃含纖維的食物， 如蔬菜、水果。
2、加強產後鍛煉， 不要產後1個月不下床， 這樣使新陳代謝減慢， 也容易引起便秘。 要適當活動， 堅持做產後保健操， 養成定時大便的好習慣。
3、大便已秘結， 無法排出體外時， 可使用開塞露， 待大便軟化後就可以排出。
4、產後的媽媽們如果是遇到了連續出現便秘， 那麼就可以用緩瀉劑。
如何預防產後便秘
如何長期便秘要注意以下這些：
Advertisiment
1、 注意身體的自然反應， 一有需要就要去排便。 不要因為太忙， 錯過了上廁所的時間。
2、避免服用會導致便秘的藥物， 包括一些止痛藥， 所以你需要諮詢聽取醫生的意見。
3、產後的媽媽們一定要注意， 要定時的吃飯， 要多吃水果蔬菜， 要多喝水。
4、確保你每天都做一些鍛煉， 例如讓寶寶坐在嬰兒車裡， 你推著他快步走等。
5、對於產後的媽媽們來說， 如果媽媽們患有痔瘡或者是肛裂， 那麼就要告訴醫生， 因為這些症狀是會讓媽媽們便秘的情況會加重的。
媽媽在產後一定注意身體的自然反應， 注意鍛煉， 這樣才能有效預防產後便秘。
