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預防產後便秘要 確保每天都做鍛煉

生完寶寶後, 媽媽如果不注意調理, 很容易出現月子病, 產後便秘就是一種, 下面我們就詳細的來看看, 產後如何預防便秘

預防產後便秘, 注意以下幾點:

1、注意飲食結構, 要多吃含纖維的食物, 如蔬菜、水果。

2、加強產後鍛煉, 不要產後1個月不下床, 這樣使新陳代謝減慢, 也容易引起便秘。 要適當活動, 堅持做產後保健操, 養成定時大便的好習慣。

3、大便已秘結, 無法排出體外時, 可使用開塞露, 待大便軟化後就可以排出。

4、產後的媽媽們如果是遇到了連續出現便秘, 那麼就可以用緩瀉劑。

如何預防產後便秘

如何長期便秘要注意以下這些:

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1、 注意身體的自然反應, 一有需要就要去排便。 不要因為太忙, 錯過了上廁所的時間。

2、避免服用會導致便秘的藥物, 包括一些止痛藥, 所以你需要諮詢聽取醫生的意見。

3、產後的媽媽們一定要注意, 要定時的吃飯, 要多吃水果蔬菜, 要多喝水。

4、確保你每天都做一些鍛煉, 例如讓寶寶坐在嬰兒車裡, 你推著他快步走等。

5、對於產後的媽媽們來說, 如果媽媽們患有痔瘡或者是肛裂, 那麼就要告訴醫生, 因為這些症狀是會讓媽媽們便秘的情況會加重的。

媽媽在產後一定注意身體的自然反應, 注意鍛煉, 這樣才能有效預防產後便秘。

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