食補or藥補 孕媽怎樣補鈣有效？

懷孕的媽媽們都知道， 懷孕後， 因為要給寶寶補充必要的鈣質， 所以准媽媽們都會有意識的去補鈣， 那麼媽媽們該如何知道自己是否缺鈣呢？通過哪些方面可以判斷？還有， 缺鈣要怎麼補呢？一起來學習下。

一、缺鈣的表現：

1、小腿抽筋的准媽咪

有許多的媽媽會有這樣的經歷， 就是腿經常抽筋， 其實這就是缺鈣的表現了， 特別是在胎兒長到五個月以後， 這個症狀會更明顯一些， 當然， 也有些媽媽沒有經歷過這一表現， 但並不是沒有這個表現就是不缺鈣的。

2、牙齒鬆動的准媽咪

胎兒從母體裡吸收了大量的鈣之後，

媽媽自身的鈣也會缺失， 鈣是人體的必要元素， 人體的骨骼和牙齒都需要吸收足夠的鈣質才夠堅硬， 如果吸收不足就會出現疏鬆和牙齒鬆動的現像， 如果准媽媽已經出現了這種情況， 那麼很明顯你已經缺鈣了。

3、出現關節、骨盆疼痛的准媽咪

胎兒在母體中鈣質不足時， 為了維持血液中正常的鈣濃度會在激素的作用下， 促使准媽媽骨骼中的鈣大量的釋放出來， 這就會引起關節、骨盆疼痛的出現。 有這個情況時， 媽媽們也需要注意了。

二、孕媽咪缺鈣， 寶寶很受傷

胎兒的骨骼發育所需要的鈣質幾乎全來自于母親， 所以准媽媽所需要的鈣質是普通人的兩倍， 特別是在懷孕7-9個月時， 胎兒的骨骼發育進入最快階段，

所以准媽媽這時最容易出現缺鈣的現像。 如果胎兒不能吸收足夠的鈣質的話， 出生時很容易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病。 這個疾病對新生兒來說， 是相當不利的， 當新生兒吸氣時， 先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸， 很容易阻塞喉嚨的入口處， 並產生鼾聲， 這會使寶寶呼吸不暢。 如果缺鈣特別多的， 出生後極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

三、不缺鈣， 就不要盲目補鈣

大家一看到上面的情況後， 立刻想到的就是馬上補鈣， 但准媽媽也得注意一下， 如果身體不缺鈣而進行補鈣， 或者補鈣過多的時候， 對身體和胎兒也是不利的， 曾經有媽媽因補鈣過度， 引起尿路結石， 同時也容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，

引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎寶寶頭顱過硬。 這樣會增加順產的難度， 並使整個產程延長。

四、打算母乳餵養的媽媽， 補鈣很重要

現在懷孕的准媽媽很多都是吃保健品， 其實相對這些保健品， 食補會更安全， 只不過沒有保健品見效快， 所以食補是一個長期任務， 而打算母乳餵養的媽媽來說， 更是一段艱辛的過程， 平時多喝些牛奶和骨頭湯， 每天早、晚各喝牛奶250克， 可補鈣約600毫克；在日常的飲食中， 多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。 當然， 適當的曬太陽也必不可少， 可以促進鈣的吸收！

通過以上知識， 我們知道鈣對於懷孕的媽媽和胎兒來說都非常重要的元素， 但每天要補多少，

這個還需要科學些， 媽媽們最好在產檢時諮詢自己的檢查醫生進行適當的補充， 不可盲目亂補， 避免引起不必要的後果。