食譜A
早餐8：00～9: 00 面包、雞蛋、牛奶、熟肉制品
午餐 11: 30^，
12: 00 米飯、羊排骨粉絲湯、紅燒魚、涼拌金針菇
晚餐 11: 3012: 00 小米粥、饅頭、燉雞塊兒、砂鍋豆腐
食譜B
早餐8：009: 00稀飯、茶蛋、花生仁、蘋果
午餐 11: 30～12: 00 饅頭、胡蘿卜燉雞塊、菠菜湯、涼拌西紅柿
晚餐11: 30~12：00雞蛋面、燉牛肉、涼拌豆腐皮
除保證三餐質量以外，
媽媽每天還應吃一定量的水果和于果，
注意營養搭配要合理，
最好不要偏食，
否則會影響媽媽身體健康與寶寶的成長發育。
