在日常生活中,常常可以聽到兩個不同的說法.一個是：飯後百步走,活到九十九.另一種說法是：要活九十九,飯後不要走.從表面上看,兩者似乎都有道理,卻又相互矛盾,令人無所適從.
持“飯後百步走”觀點的人認為,飯後散步有助於消化,因而利於健康.而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化,血液此時集中流向胃部,而散步則分散了血液迴圈,影響了消化,故不利於健康.
其實,兩種觀點適合幾種不同的人群.飯後百步走,適合於平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人.這幾類人飯後散步20多分鐘,有助於勞逸結合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利於身體健康.
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飯後不要走,主要指體質較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾症的人.這些人非但飯後不能散步,就連一般的運動也應減少,而是應在飯後平臥10分鐘.這是因為飯後胃內容物增加,此時再活動就會增加胃的震動,加重胃的負擔,嚴重時會使胃下垂加重.此外,患有心腦血管疾病,如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動.因為飯後胃腸活動增加,血液迴圈失調.值得注意的是,此類患者飯後也不適宜臥床,以免在起身時因一時腦部血液供應不足而發生中風等意外.
綜上所述,飯後是否運動應當因人而異.就普通人而言,即使飯後需要散步,也最好稍事休息後再慢慢走動.飯後的活動量也要因人而異,以不感覺疲勞為宜.
