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產後運動減肥
產後減肥操 步驟1 1、左右扭身,要盡力轉到不能轉為止 2、將手儘量升高伸直,然後向左右彎腰.一開始幅度可以小一點,逐漸增大. 3、下蹲後站起,儘量慢一些.做的時候儘量收腹,不要挺肚子....
2017-02-12 -
產後運動塑身要注意什麼
避免劇烈運動為了快速瘦身,許多產婦採取激烈的運動計畫,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康.產後立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復並引起出血,嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次...
2017-02-12 -
產後運動,助你重塑“小蠻腰”
俗話說"男人頭,女人腰"腰部曲線是評價一個女人是否完美的重要標準,不論是曾經的"楚王好細腰,宮中多餓死"還是"引得無數英雄競折腰"都可以看出女人腰部的魅力。如楊柳般的細腰估計是每個產後媽媽所夢寐以...
2017-02-15 -
新媽媽產後運動益處多
愛美是女人的天性，不過為了寶寶的健康，還是有很多准媽媽在懷孕期間“大開吃戒”，結果生產之後身材嚴重走樣。這時，正確的產後運動有利於身材的恢復，還能調節煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工...
2017-02-15 -
介紹：幾種常見的產後運動
產後運動的目的在預防或減輕因孕產造成的身體不適及功能失調，主要是協助恢復骨盆韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，並使骨盆腔內器官位置復原。 產後運動的注意事項是：排空膀胱；選擇硬板床或榻榻米或地...
2017-02-15 -
產後運動讓你更快恢復
熱身 拉伸練習 身體各部位拉伸：頭頸拉伸、胸部拉伸、背部拉伸、腿部拉伸。 Tips：在每個拉伸位置應完成3～5次較深長的呼吸後再放鬆，即每次拉伸應該停留10～30秒時間才能獲得好的拉伸效果。...
2017-02-15 -
產後運動的小提示
摘要：·如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。·產後1星期，回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。·產後一個月，如果身體恢復較快，產婦可在床上做一些仰臥起坐...
2017-02-15 -
產後運動 擺脫自卑
很多的女性在生完寶寶後都會比較自卑，首先是會對自己的身材特別的在意。產後的婦女如果想要提高自己的自信還是有很多的辦法的。但是最重要的還是要自己學會如何處理好工作、家庭、丈夫以及和小孩之間的關係。 ...
2017-02-17 -
產後運動應遵循四大原則
時代在發展。為了健康地養胎育兒，許多媽媽十分講究和顧忌。然而，有一些傳統的習俗卻是已經過時，不適合再因循守舊。比如說，分娩後產婦應多多臥床休養。 其實，現代醫學表明，產後長時間的臥床容易導致許多...
2017-02-18 -
產後什麼時候可以運動 產後運動減肥10大事項要牢記
產後什麼時候可以運動 一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務，而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健...
2016-07-20 -
7個產後運動法幫新媽媽瘦身
今天，就來和小編一起瞭解產後運動項目和注意事項，都有哪些吧。 7個產後運動法幫助新媽媽瘦身 腹式呼吸運動：可以從產後第一天開始做。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複...
2015-05-22 -
產後運動遵循4大原則
時代在發展。為了健康地養胎育兒，許多媽媽十分講究和顧忌。然而，有一些傳統的習俗卻是已經過時，不適合再因循守舊。比如說，分娩後產婦應多多臥床休養。 其實，現代醫學表明，產後長時間的臥床容易導致許多產...
2014-12-15 -
產後運動，身體準備好了嗎
傳統月子，要求新媽媽儘量臥床休息，有些新媽媽雖然不想受傳統法的約束，但也擔心產後的身體情況並不適宜做運動。這也是個必須考慮的問題。由於月子期間，新媽媽的身體情況特殊，如子宮、會陰、陰☆禁☆道的創口正處於...
2017-02-19 -
產後運動瘦身應該遵循哪些原則
在產後新媽媽制定的減肥計畫中不能少的一種方式就是運動，因為運動是最健康也是最見成效的一種減肥方式，不管是生完孩子的女性還是沒生孩子的女性都是最好的方式。 運動瘦身照理來說是減肥的最好方式，可以自...
2014-03-06 -
產後運動注意事項
產後運動注意事項 產後要避免長時間彎腰、久站、久蹲或做重活，以防子宮出血及子宮脫垂。 產後嚴禁過早劇烈運動，以防影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。 產後避免過早穿高跟鞋，過...
2012-07-02 -
新媽產後運動需要注意什麼？
有些媽媽會覺得在產後第6周以前，就可以開始做些運動，但是在這種情況下，運動必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復2個手指寬或更小的寬度，能輕鬆地做15次腹部收縮運動，並且已經做了好幾天，那麼就...
2011-12-14 -
產後運動有助腹部恢復
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，許多媽媽在生完孩子後感覺自己以前緊實的肚子就像放了氣的氣球，焉焉的。如何才能讓肚子回到以前？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 首先...
2009-09-02 -
新媽媽產後運動需要注意的事
要實現逆生長並不是易事，這需要我們落實到具體的運動方式和技巧上，那麼如何做才是正確的運動方式呢？讓我們一起來看專業健身教練的建議吧！新媽媽產後多久可以做產後恢復運動？如果是自然分娩，產後42天后（6...
2014-09-28 -
胎教過的寶寶以後運動潛能更突出?
實施過胎教的寶寶會有哪些突出的特點呢?經常接受運動胎教的寶寶會不會在運動方面比較有潛能呢?一起來瞭解一下。 胎教過的寶寶有以下特點 1、不愛哭。 雖然嬰兒在饑餓、尿濕和身體不適時也會啼...
2017-02-20 -
減肥注意細節 飯後運動大不同
創意 很多人肥胖的原因就是飯後的30分鐘沒有重視。飯後我們究竟需不要做運動?我們應該怎麼完成飯後運動才能説明我們達到減肥的目的呢?飯後隔多久運動才好呢 飯後隔多久才可去運動呢?這就要看你即將參加運...
2012-07-03
