最新科學研究表明, 三餐食物安排不當, 也可導致近視。 所以為避免孩子過早戴上眼鏡, 除了供給豐富的蛋白質和維生素以外, 以下幾類食物是不可缺乏的:
1、含維生素A食物。
如肝、胡蘿蔔、小油菜、韭菜等。
維生素A參與視紫質的構成,
維持正常視覺。
2、含鈣食物,
如牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等;起調節眼球“液壓”的作用。
3、含鉻食物, 如穀物、肉類、乳酪及蛋黃等, 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡, 否則可導致晶狀體鼓出變凸, 致使眼的屈光度增大, 而成為近視眼。
4、硬質食物, 如胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等,