懷孕以后, 最早感覺出來的不舒服, 就是惡心、嘔吐。 這是因為內分泌的改變所引起, 但情緒的影響, 也是一個主要的因素, 三個半月以后可慢慢的減除, 通常可由飲食方面來改善。
早晨剛起床, 未刷牙時, 先吃一些自己喜愛的食物。 不讓肚子空著才好, 例如:蘇打餅干、烤面包或一只水果, 但不要吃得太飽, 只要稍稍吃些填肚子即可。
覺得不舒服時, 可喝點熱茶、清咖啡、或熱牛奶, 熱開水中加點檸檬亦可, 吃后休息一下, 再慢慢起身。 冷的食物、較熱的食物, 不易引起惡心, 因為冷的食物氣味較淡, 不刺激胃粘膜,
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食后盡量保持安靜, 多休息、少運動。 少量多餐, 避免油膩的食物。 辣椒等調味劑, 盡量少吃, 以免太刺激腸胃。 在此期間, 體力的運用, 應隨惡心、嘔吐的程度, 相對減少, 多些休息, 如此, 可減輕癥狀。
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