飲食胎教－－飲食（二）

您知道嗎？寶寶出生后的飲食習慣也深受胎教的影響。 雖然目前并無嚴謹的實驗證實， 但從臨床的個案卻可發現， 寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良， 甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等， 溯及既往可知， 其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食， 或吃飯過程常被干擾， 甚至有一餐沒一餐的。 如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習慣， 就不能不注意吃的胎教。 營養師建議準媽媽應先從自己做起：

1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7-8點、午餐12點、晚餐6-7點， 不論多忙碌， 都應該按時吃飯。

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并， 且分量要足夠， 注意熱量攝取與營養的均衡， 平分在各餐之中。

3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事， 例如開會或看電視都是不好的習慣；如果您希望將來寶寶能專心坐在餐桌旁吃飯， 那么您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。 進食過程從容不迫， 保持心情愉快， 且不被干擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：準媽媽應盡量多吃天然原始的食物， 如五谷、青菜、新鮮水果等， 烹調時也以保留食物原味為主， 少用調味料。 另外， 少吃所謂的“垃圾食品”， 讓寶寶在母親肚里就習慣此種飲食模式， 加上日后的用心培養， 相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。

綜合以上觀點， 準媽媽的飲食胎教原則就是攝取均衡營養、培養良好飲食習慣。 千萬不要忘記您的一舉一動對寶寶的影響。