飲食補鋅有助自然分娩 你知道嗎？

擁有一個寶寶是每個孕媽開心不已的事， 可是生產時的疼痛雖然也會讓人望而生畏， 但也需要孕媽媽們去忍受。 那有沒有什麼辦法可以減少孕媽媽們生產時的痛楚呢？今天我們就來為所有孕媽介紹幾個順產的小竅門吧， 讓所有的孕媽做好“備戰”的準備。

第一、合理的飲食

孕媽媽雖然要為肚子裡的寶寶多多攝取營養， 可是也要保持一個度， 不能暴飲暴食， 不注意控制體重， 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大， 寶寶的體重如果超過4千克， 就被醫學上稱為巨大兒， 分娩時就不容易順利通過產道。

為了寶寶能健康出生， 孕媽媽們應適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品， 如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。 最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。

第二、補鋅有助於順產

很多准媽媽不瞭解鋅有一個更為重要的作用， 那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關。 換句話說， 孕婦每天攝取的鋅越多， 其順產的機會越大， 反之， 准媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。

對於大多數准媽媽來說，

通過食物補鋅是最有效的也是最安全的。 因此， 准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。 准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補鋅非常好的來源。 那就是蘋果， 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是細纖維含量高， 有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 同時也有助於提高胎兒後天的記憶力。 一般， 孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

當然， 為了寶寶能更健康的出生， 孕媽媽還是要聽取醫生的意見，

選擇合適的分娩方式。 在分娩中不要一意孤行， 要聽從醫務人員的指導。