飲食調理好 孕媽咪夏季不難熬

在懷孕的時候， 准媽媽因為懷了寶寶的原因， 體內的新陳代謝旺盛， 產熱比一般的人要多， 體溫通常情況下會升高0 .5℃， 所以在夏天的時候准媽媽比一般人更怕熱。 要是不巧遇上三伏天， 高溫天氣很容易造成准媽媽脫水或中暑， 這是非常危險的。 所以到了夏天， 在飲食方面， 准媽媽要注意的地方是非常多的， 有忌有宜， 馬虎不得。 接下來就重點來告訴各位准媽媽應該怎麼做才能安全度過三伏天。

夏天炎炎， 大部分的人喜歡喝冷飲， 但建議准媽媽最好不要吃霜淇淋之類的冷食冷飲， 因為准媽媽們此時胃腸對冷熱的刺激非常敏感，

要是吃多了冷的東西會讓胃腸血管急劇收縮， 胃液分泌減少， 消化功能下降， 容易造成食欲不振、消化不良、腹瀉， 嚴重時還會發生胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象。

要是准媽媽覺得口渴， 那麼最好可以喝茶， 那什麼茶最適合？怎樣喝才算科學呢？建議准媽媽喝淡綠茶， 但是注意要適量。 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、促進消化、防止妊娠水腫、促進寶寶生長發育， 都起到了很大的作用。 可是要注意綠茶裡面含有鞣酸， 有時候會抑制對鐵的吸收。 所以准媽媽最好飯後1小時再飲用淡綠茶， 以減輕對鐵吸收的影響。 不經常喝茶的准媽媽可以喝富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助對鐵的吸收，

同時還可以增強機體抗病能力。

炎熱夏季， 僅僅補充水分通常情況下只可以解渴並不能解暑， 所以說， 准媽媽們最好是多吃一些瓜果， 像西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是很好的解渴的食物。 瓜類大多有清熱利濕， 幫助排毒的功能， 對準媽媽和胎兒是降溫防暑的首選。

吃大豆製品或服用大豆提取物， 對胎兒健腦十分有益。 吃了一輩子大豆的日本婦女很少會發生更年期潮熱， 即便從五十多歲開始吃， 亦有明顯效果。

夏天為瞭解暑補水， 一部分准媽媽每天都會喝綠豆湯， 可是又害怕會對肚子裡的寶寶產生不利影響。 不用擔心， 准媽媽們是能夠喝綠豆湯的， 但是注意不要放太多糖， 因為過量的糖， 容易導致妊娠高血糖症的產生。

事實上准媽媽喝綠豆湯是解暑的好辦法， 但是要少喝些， 同時也不能夠長期喝。 原因在於綠豆屬陰， 准媽媽生性脾弱的， 不宜多吃。 也可以在煮綠豆的時候， 加些紅豆大棗一起煮， 如此一來就能夠補氣養血。