飲食調理產后不適

小米紅棗湯　小米200克， 紅棗15個， 紅糖50克。 將紅棗(去核)、小米洗凈。 把小米、紅棗一起放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸后， 文火煮1小時， 加入紅糖， 再煮至紅糖完全溶化即可， 隨量食用。 功效：健脾補血， 清解虛熱。 適應癥：產后氣血虛弱者， 癥見產后面色蒼白， 自汗盜汗， 口干渴飲， 倦怠無力等。

桑椹蜜　桑椹子50克， 蜂蜜50克， 五味子10克。 將桑椹子、五味子洗凈， 放入砂鍋內、加清水2小碗， 武火煮沸后， 文火煮至1小碗， 離火， 降溫至30c—40c后， 去藥渣， 用兩層紗布過濾后， 加入蜂蜜調勻即可， 隨量飲用。 功效：生津斂汗， 潤腸通便。 適應癥：產后便秘、產后自汗、產后盜汗屬于陰虛津虧者，

癥見產后口干渴飲， 大便燥結難排， 活動則汗出或睡后出汗， 汗濕衣衫， 舌苔干， 脈細數者。

芝麻蛋　黑芝麻250克， 雞蛋2個， 食鹽10克。 將黑芝麻洗凈， 去砂及雜質， 烘干， 放入鐵鍋內， 炒至有香氣， 放入食鹽， 再炒約半分鐘備用。 雞蛋煮熟， 剝去外殼， 醮芝麻食用。 功效：養陰血， 補肝腎， 通大便。 適應癥：產后便秘、乳汁不足屬陰虛血燥者， 癥見產后大便不通或燥結難下， 乳汁少而稀薄， 乳☆禁☆房柔軟不脹， 伴頭暈眼花， 口干咽燥， 舌淡苔白。

黑木耳蒸雞　黑木耳30克， 雞肉200克。 將黑木耳用清水浸至軟， 洗凈， 晾干水分， 備用。 把雞肉洗凈， 切成小塊， 加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻， 胞制20分鐘后， 再加入黑木耳攪勻， 文火隔水蒸熟即可，

隨量食用。 功效：祛瘀止血。 適應癥：產后惡露不絕屬血瘀者， 癥見產后惡露時多時少， 淋漓不斷， 惡露色暗有塊， 或伴下腹疼痛拒按。

肉桂炒腰花　豬腰2個， 肉桂5克。 將豬腰洗凈， 剖開， 去白膜， 切成薄片， 用食鹽、醬油、生粉、白糖適量拌勻， 腌制10分鐘；肉桂研成細末。 起油鍋， 下豬腰炒香， 下清水少許， 加蓋煮至剛熟， 再下肉桂末炒勻即可。 隨量食用。 功效：補腎， 祛寒， 止痛。 適應癥：產后小腹疼痛、小便頻數屬寒者。 癥見產后小腹疼痛， 得熱敷則痛減， 小便頻數或夜尿頻頻， 尿色清白， 伴腰酸膝軟， 四肢不溫， 舌淡暗， 苔薄曰。

參芪燉烏雞　烏雞肉200克， 黨參30克， 黃芪15克。 將黨參、黃芪洗凈， 雞肉洗凈， 切小塊。 把全部用料一起放入燉盅內， 加開水適量， 燉盅加蓋， 文火隔水燉3小時，

調味即可， 隨量食用。 功效：補益氣血。 適應癥：惡露不絕屬氣虛者， 或血虛弱不能濡養肢體而致的產后身痛、腹痛者。 癥見產后惡露逾期不止， 色淡， 質稀， 伴頭暈眼花， 失眠心悸， 關節酸痛， 小腹綿綿而痛， 舌淡紅苔薄白。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。