餓死也痩不下來的原因

即使告訴自己一萬遍這個減肥食譜是健康的、有營養的， 也餓不死人， 但就是無法堅持下去， 饑餓實在是太難受了！想知道原因嗎？按照下面的提示進行自我檢查， 看看是什么因素作怪吧！

1. 味蕾――它決定了你對味道的感受力

有1/4的人對甜味的忍受力特別強， 因此他們要吃很多的糖才能感到滿足， 我們可以稱他們為?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤鷂杜傘薄ｏ嚳吹兀辛磽?/4的人對甜味的感受力特別弱， 因此他們在吃水果的時候總不會覺得甜， 對苦、澀的味道反而敏感得多， 我們把這些人稱之為“苦味派”。 因為絕大多數的減肥食譜都建議吃大量水果和蔬菜，

這樣使“苦味派”覺得難以堅持。 想要知道你屬于哪一類， 可以用1份的人造甜味劑， 加上2份的杯水， 攪拌均勻， 嘗一口。 如果你覺得苦味大于甜味， 那么你很可能屬于“苦味派”， 如果相反， 那就是?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤鷂杜傘薄ｈ綣芯醪皇翹乇鵯邐悄憔褪墻橛謖飭礁?/4之間的“普通派”了。

2. 性☆禁☆生☆禁☆活――性☆禁☆欲與食欲緊密相關

性的缺乏也會導致食欲大增。 對于食物和性的欲望都是由視邱下部控制， 并且都是受同一種激素（神經肽y）影響的。 夫妻間有規律的、健康的性☆禁☆生☆禁☆活有助于食欲的控制。

3. 白日夢――日有所思， 就有所動！

腦袋在想什么， 身體會不由自主地向目標行動。 如果你總是想著你不能吃的東西―曲奇、糖果、蛋糕―那么你就很可能轉個身就跑去零食屋了。

因此， 你要盡量想一些有利于減肥又能讓你嘴饞的東西， 想像它的香味、口感……然后對自己吃東西的沖動保持警戒。

4. 敏感性――環境對你的影響程度

當你身邊的人都很悲觀， 你會感到挫折和疲憊嗎？有一些人會為了逃避身邊消極的環境而把精力轉移到“吃”這方面， 以致體重暴增。 對付這種情況， 專家的建議很簡單， “深呼吸， 把恐懼呼出去”。

5. 情緒――明白它的影響有助于控制食欲

在一些特別需要慶祝的日子， 如生日、節日或者僅僅是一個天氣好的日子， 你有多86%的機率會用開懷大吃的方式來延續你的好心情。 其他的情緒也會影響你的食欲：厭倦促使你比平時多吃52%， 而沮喪、寂寞令你多吃39%。 明白你現在的情緒狀態對停止不必要的食欲很有幫助。

6. 朋友――進餐中， 請勿打擾！

朋友可以是你減肥行動背后的強大支持， 但如果你的朋友總是在吃飯時間里出現， 那就不怎么合時宜了。 和朋友一起吃飯會延長你呆在飯桌前的時間， 你自然地就會多喝一杯汽水， 多吃一件點心了。 而且， 你很可能會把注意力放在談話而不是放在食物上。 因此， 也許你很快把一盤食物消滅后， 一點也記不起它是什么味道。 更糟糕的是， 朋友的在場會使你吃得更多。 有數據顯示， 跟另一個人一直吃飯會令你多吃35%， 而當你和4個人一起吃飯， 你會多吃96%！

7. 飲食時間――規律即可

每30分鐘， 胃會分泌一種腦腸肽激素， 向大腦發出需要吃東西的訊號。 當你在節食或超過6個小時沒有吃東西的時候，

這些訊號會變得更頻繁――每小時3次， 而且更加強烈。 腦腸肽讓你意志力一下子就崩潰掉了。 因此， 要保證自己每3到4小時要吃點東西。 如果你持續地覺得餓， 可以吃嚼根胡蘿卜或吃個蘋果， 讓身體保持饑餓訊號頻率正常。

8. 壓力――無處不在的肥胖惡魔

壓力會令人胃口大開。 極端的壓力（如遭遇車禍）和慢性的壓力（如一長串的家庭問題）都會讓你轉向吃東西來尋求釋放。 壓力還會使身體的新陳代謝變慢， 從而促進脂肪的儲存， 特別是腰圍脂肪的囤積。 另外， 壓力也可能來自節食這件事本身。 很多人把食物當成他們的敵人， 他們不得不吃東西， 但又很怕變胖。 因此， 放松的心態對節食是很有幫助的。 當吃得過多的時候，

完全可以給自己一個亡羊補牢的機會：多做15分鐘的有氧運動就行了。

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