驚!幫寶寶長個兒的運動 聽過嗎

身高會成為許多職業的障礙， 尤其對於男孩子而言， 身高是非常重要的。 影響人身高的因素有很多， 有關專家研究證明， 其中遺傳遺傳占33%， 後天運動占20%， 營養占31%， 環境占16%。 而那些幫助寶寶長個兒的運動父母們知道嗎?下面小編就淺談下這方面的育兒知識。

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。 在長骨的兩端， 有一種專管骨骼生長的骺軟骨。 未成年時骺軟骨不斷增生， 骨骼就不斷增長;成年後增生停止， 個子也就不再長了。 在骺軟骨還沒有停止增生以前， 經常進行適當的體育鍛煉， 有助於刺激骺軟骨的增生。

另外， 經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈， 增強身體對營養的吸收， 提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。 醫學專家的調查和研究顯示， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。 科學家建議， 青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢?

一般來講， 最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。 跑步、跳躍、負重運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，

強度較大的運動， 如比賽或較大重量的力量練習， 每次練習的間隔時間應該長一點， 而總的鍛煉時間不宜過長， 以免引起過度疲勞;強度小的項目， 如慢步、跳繩等， 鍛煉時間可相對延長， 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

小編必須提醒大家注意的是， 身高還受內分泌的影響， 所以孩子運動不能過量， 以免導致內分泌紊亂， 除此之外， 在運動的同時要記得及時補充身體因運動而流失掉的養分， 爸爸媽媽還應多關注孩子健康飲食方面的育兒知識。