姐妹們， 大家好。 減肥最大的敵人就是自己， 而最終的受益人也是自己， 減肥， 減肥， 減肥， 經歷了暴肥， 狂減， 反復， 的輪回， 嘗試了若干減肥理念和減肥產品， 我終于從最高時期的137減到了100以下。 真是精神、體力、財力......多重的自我挑戰。 哎， 大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型， （不論是西方還是東方， 現在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size， tmd， 如果真能為子孫后代節約點能源那也值了。
我向各位介紹幾點我的心得。
1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝藥調理， 內分泌對食欲有很大影響。
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2、好的心情， 女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是.... _
3、減肥的目的， 減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼， 而不是因為所謂的“幸福”為某個人減肥， 動力來自自己才能堅持， 如果目前他嫌棄圓圓的你， 即使你成功減肥了， 他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy， 他還不是man。
好， 下面說具體方法了， 簡而言之， 在控制熱量的基礎上盡量回避碳水化合物。
碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類， 可吸收的部分我們能轉化成糖， 不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。
我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升， 而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。
蛋白質是好東西， 但也不要怕脂肪，
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植物都含碳水化合物， 不單是不吃糧食就得了。 指望不吃肉和油干吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色， 對于事物卻越來越渴望， 反復可能性非常大， 而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。
我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。 碳水化合物的控制有下面幾點：
1、盡量吃生的菜， 一大捆青菜炒熟了就一小盤， 碳水化合物被濃縮了， 維生素卻少了很多。 水果盡量少吃， 其實就是比菜多了點糖， 營養也差不多嘛。
2、喜歡甜食的姐妹們注意了，
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3、常吃豆腐， 熱量低， 碳水化合物也不高。
4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉， 用瓊脂和代糖自制各種口味的果凍。
5、投資買個打蛋器， 可以自己做健康蛋糕， 當然， 要用豆粉做， 還能打奶油和各種口味的蛋黃醬， 可是無糖哦。
6、每頓飯都要吃肉和油， 保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。
7、不吃糧食容易缺乏谷維素， 可以吃藥片補充， 但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果， 最好是放到菜里， 當零食的話不知不覺就多了。
8、多多的喝水， 警惕牛奶里的碳水化合物， 啤酒， 免談。
這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場， 只要別碰淀粉盡量少吃加糖掛漿的菜就行了，
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呵呵， 這是由我改良的阿特金斯法， 大家可以在新浪讀書上看一看。 他不提倡控制熱量但是我胃口太好， 不控制根本不瘦。 還有要多動但別劇烈運動。
如果控制不住特別想吃蛋糕餅干一類的東西最好去無糖食品店買， 吃完就要和減肥茶補救了。
