高營養亞麻籽油食譜速遞

時常聽到孕媽媽朋友問：“我知道亞麻籽油對心臟、關節、纖體、補腦等有好處， 但是對於孕婦來說， 可以怎樣輕鬆簡單地吸收呢？”。 接下來， 小編就借這個機會跟大家介紹一下高營養亞麻籽油食譜。

高營養亞麻籽油食譜速遞

簡便營養餐做法：
一、用一份亞麻籽油混和一份果仁醬如花生醬， 或將一份亞麻籽油混和一份糖漿， 然後塗在三文治、多士、紅薯、麵包或烘餅上， 代替牛油或人造牛油。
二、在乳酪里加一湯匙亞麻籽油， 再加你喜愛的水果做營養早餐。
三、用水、糙米奶、豆奶等沖調穀類早餐如燕麥片， 後加已混入亞麻籽油的蜜糖調味， 取代白糖， 同時可加不同水果作變化。
四、亦可在沙律汁裡混入亞麻籽油， 提升營養價值。
醒腦及消除疲勞的飲品：
一、大豆蛋白質粉加水及糙米奶或果汁沖調， 然後加一茶匙亞麻籽油即可。
二、在燕麥奶或杏仁奶里加一茶匙亞麻籽油攪拌後即可， 也可同時放進不同水果作水果奶特飲。 （小寧）
營養學家呼籲-我們應該親近亞麻籽油
日常煮食離不開油， 選擇營養價值高的食用油， 是健康膳食的基礎。 近年來， 市場上出現了一種人們不太熟悉的亞麻籽油， 佔據了各大超級市場的油類專櫃。
據營養學家說， 亞麻籽又稱胡麻籽， 一年生或多年生草本植物亞麻的種子， 含油率36-45%， 亞麻籽油是通過亞麻籽精煉後得到。 亞麻籽油含豐富的不飽和脂肪酸， 主要成份為α-亞麻酸。 α-亞麻酸對高血脂、高血糖、肥胖症、兒童發育不良、視力下降等都市文明疾病具有良好的預防和治療效果。 亞麻籽油的高營養價值， 使其成為當今最受青睞的頂級功能型降脂食用油， 營養學家建議我們應該親近亞麻籽油。
小編總結：高營養亞麻籽油看來是一個很好的市場， 它所含的成分對孕媽媽和胎兒都有很好的功效， 所以， 孕媽媽在平時的飲食中可以適當地加入亞麻籽油， 味道更好， 營養更佳。