高齡未准媽咪成功備孕計畫

鑒於高齡妊娠存在風險， 因此對於高齡女性來說備孕顯得尤為重要了。 未准媽咪需要在備孕成功前以及懷孕過程中掃除各種障礙。 接下來我們就從生活習慣方面來談談。 如何備孕成功？如何孕育一個健康聰明的寶寶？希望我們的建議能給高齡未准媽咪帶來幫助。

良好的生活習慣， 是孕育一個健康聰明寶寶的關鍵性因素。 尤其是對高齡未准媽咪而言， 這顯得尤為重要。

從你想要寶寶開始， 就應該停止一切藥物的使用， 因為有些藥物對胎寶寶有致畸作用， 如果你在不知道自己已懷孕的情況下誤服了致畸藥物，

一日三餐是我們攝取營養和熱量的主要來源， 高齡未准媽咪應養成定時用餐、營養合理的好習慣， 為孕育寶寶打下良好的身體基礎。

早起早睡是補充身體能量的最佳方式， 高齡未准媽咪們過去也許因為工作忙碌而經常熬夜， 現在就應該調整你的作息了。

除了飲食合理， 經常參加運動是增強體質的最佳方法。 每天早晨進行慢跑， 或者做一些瑜伽、體操， 都是增強體質的上佳運動。

對於經常要接觸電腦、印表機等輻射源的未准媽咪來說， 此時就要儘量避免與它們的接觸，

煙酒的危害眾所周知， 此時高齡未准媽咪應該推掉那些不必要的應酬， 儘量避免出入存在二手煙的環境， 減少煙酒對身體的傷害。

要儘量減少或解除含有咖啡因的飲料， 因為咖啡容易造成胎寶寶畸形甚至流產， 減緩母體與胎盤內的血液交換， 咖啡因的利尿作用還會使鈣質通過排尿而流失。

在準備妊娠的前三個月就要開始補充葉酸了， 補充葉酸可降低新生兒神經管缺陷以及畸形的發生率。 高齡未准媽咪可以通過服用葉酸片和食物補充來攝取葉酸， 備孕每天攝取400ng的葉酸可以滿足未准媽咪的身體需要。

備孕期間不用特別增加營養， 只要各種營養攝取均衡即可。 部分高齡未准媽咪會在備孕期間大魚大肉， 認為只有這樣才能給身體提供充分的營養。 其實， 過多攝入蛋白質和脂肪， 容易讓高齡未准媽咪出現高血壓、高血脂等病症， 不利於健康孕育寶寶。