高齡產婦飲食需注意什麼？

醫學上認為女性的最佳生育年齡是20-35歲， 35歲以上生育的女性就被稱為高齡產婦。 對於高齡產婦來說， 因為身體的技能處於下滑的趨勢， 生育上就會存在很多的風險， 飲食上就需要多加注意。

1、 准媽媽的食量要比平時增加大約10%-20%， 如果有早孕的噁心嘔吐等情況， 就可以採取少食多餐的方法。 飲食上也要以清淡和容易消化為主， 多吃一些酸棗或者桔子等酸味水果， 而醃菜之類就不適宜再吃了。

2、 到了孕中期大概三個月的時候， 胎兒每天大概會增加10克的重量， 准媽媽的食量應該又會增加。 因為子宮的脹大會逐漸壓迫到腸道，

3、 到了孕中後期的時候每天的膳食就要額外增加9克的優質蛋白， 相當於吃300克的牛奶， 兩隻雞蛋或者50克的瘦肉。 如果是植物性蛋白的話大概要多吃15克， 那就相當於20克豆腐或者大米。

4、 孕後期三個月的時候， 胎兒的增重就會增加一倍， 大腦的細胞就會激增， 這也是准媽媽營養的關鍵階段。 這個階段要注意的是數量充足， 並且合理均衡的膳食。

5、 控制食鹽的用量是非常重要的， 也特別是對於下肢浮腫的准媽媽， 更要注意吃的菜不要太鹹， 要多食一些利水的食物。

6、 准媽媽要增加乳製品和鈣製品的攝入， 並且還要注意多多的曬一下太陽， 必要的時候還要服用鈣片。

7、 孕期准媽媽的血容量會猛增30%， 需要大概700毫克的鐵來製造血紅球， 這也是平時的三四倍。 准媽媽要多吃一些瘦肉或者禽類、魚等動物性的食物， 大概每週還要吃2-3次的豬肝， 必要的時候服用鐵劑也是可以的。

以上的很多內容都是高齡的准媽媽需要注意的事項， 符合條件的准媽媽一定要特別的注意。 當然最好的解決辦法還是儘量不要成為高齡產婦， 生育也要選擇一個合適的年齡， 懷孕期間要做好孕期檢查和孕期的準備。