寒冷的冬日來臨了， 呆在屋里還兀自瑟瑟發抖， 誰還愿意早起、愿意散步？上班或是上課， 坐在那里， 捧著水杯溫暖自己， 怎一個冷字了得， 恨不得趕緊吃那熱氣騰騰的火， 一口又一口， 卻總是滿足不了野蠻的胃口， 日漸一日， 肥肉漸漸蔓延， 經過漫長的夏日的蛻變， 美麗的蝴蝶如灰姑娘的水晶鞋， 在無情的冬日被打會原型， 你甘心年復一年的過這樣的循環嗎？
如果， 你和我一樣， 想永遠輕盈美麗的話， ok！就和我一起來吧， 我會帶你在這個寒冷的冬季一起創造美麗的童話。
冬季之運動篇
誰說運動必須到健身房揮汗如雨？在家中，
Advertisiment
(1)家中的運動
早上別賴床， 賴一會兒也可以， 閉著眼睛在床上慢慢的伸展一下身體吧， 要慢哦， 幾分鐘隨你了， 然后刷牙洗臉， 我是半蹲著來完成的， 有時是墊著腳尖。 好了， 站起來伸展身體， 做深呼吸， 有時間的話做一下簡單的動作如彎腰、壓腿， 幾分鐘就ok。
晚上回去， 也別閑著， 喜歡看電視的mm記得站起來， 邊看邊做高抬腿， 踢腿之類簡單的動作， 不看電視的mm可以和我一樣， 放上動感的音樂， 便聽邊隨著節拍翩翩起舞， 有節奏的運動才有樂趣， 不容易疲憊厭倦， 我都能跳上2個小時， 心情好的不得了！跳完后可別一下子停住， 有氧運動后的塑型可以事半功倍哦，
Advertisiment
(2)辦公室運動
其實運動也可以在辦公室悄悄的進行。
瘦腿和臀的空氣椅：臀部坐椅子不做實， 外面看來一點看不出你在運動， 這個動作來自蓮子jj的原創， 現在是我辦公室運動的法寶之一。
瘦腰的椅上扭腰動作， 偷偷的坐在椅子上用力緩慢的扭腰， 幅度要大， 動作要慢。
隨時收腹， 這個大家都會滴。
椅子上， 悄悄地伸腿， 一條腿伸直， 停一會， 換腿。
椅子上墊腳尖和翹腳尖， 瘦小腿的。
椅子上悄悄進行的擴胸與含胸交替運動。
Advertisiment
所有的運動特點就是緩慢， 悄悄地進行， 不會引人注意的， 我就是這樣在領導的眼皮底下， 邊工作邊運動， 當然， 別人對你說話的時候就要停止了， 不然不禮貌的。
冬季之飲食篇
說起飲食， 冬天控制飲食之難難于上青天， 不少的jms都會覺得， 吃不多的話渾身發冷， 我是典型的寒性體質， 尤其有這方面的困擾， 所謂的水果餐， 酸奶等統統地都放棄吧， 這樣的季節， 會使得代謝降至極限， 不餓死也會凍死的， 冬季輪到陽性的食物粉墨登場了。
(1)生姜紅茶
這個相信許多的姐妹都不陌生， 這款茶最適應冬季減肥的mm了， 閑來無事， 泡上一杯生姜愛紅茶， 享受溫暖的同時又可以瘦身， 真是一舉兩得。
(2)塊莖食物
土豆、胡蘿卜、洋蔥、蓮藕、紅薯等塊莖植物，
Advertisiment
(3)百變水果
水果作為生活中不可缺的食物， 我們可以改變食用方式， 蒸煮烤隨便你， 油炸還是免了吧， 我喜歡水果羹， 美味養顏。
(4)湯湯水水
冬季是湯湯水水的好時光， 有心的mm來學煲湯吧， 這個要慢慢來哦， 美容養顏瘦身兼修身養性。
