歌壇皇后麥蕩娜雖然已是兩個孩子的母親， 但其身材依然完美動人， 具有超強殺傷力。 這位已過不惑之年的巨星從不隱瞞她自己在練習， 而且她每天都練習瑜珈。
瑜珈術中像風車旋轉的動作可以幫你練就麥當娜般結實而又勻稱的美麗雙臂。 每次連續做8至15個， 做兩到三遍， 每周做2或3次，
身體站直， 兩腳分開與肩同寬， 胳膊自然下垂， 手掌心向內。 深吸一口氣， 然后將胳膊舉過頭頂。 呼氣， 再將胳膊垂下。 重復上述動作要領， 每次吸氣都積聚能量和力量。
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