瘦身秘訣
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式, 這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。 與其說它是一種飲食方法, 不如說是一種生活哲學。 其重點是:保持內在平衡。
該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。 除魚類之外, 只吃嚴格規定的素食, 如糧食、蔬菜、莢果和海藻。 膳食在煤氣爐或烤架上烹調, 每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜飲食的比例是40:30:30,
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麥當娜菜單上沒有奶或奶制品, 這樣下去, 麥當娜遲早要掉牙齒。 而她的早餐蛋白質含量過高, 纖維太少, 且食量不足。
專家認為, 如果要有效減肥, 應注意:
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處于運動的狀態, 是減肥的關鍵。
3、不要過分刻薄自己。 可以吃蛋糕, 只要不是經常吃就行。 假如對自己太苛刻, 把愛吃的東西或甜品均視為禁忌, 反而會影響心理健康。
4、每周能減1磅體重已經相當成功。
5、與其節食, 不如改變食物結構, 多吃健康食物, 如水果、蔬菜、全麥面包等。
美瘦宣言
麥當娜從不中斷健身計劃。
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麥當娜的典型菜譜
早餐:燕麥糊、麥片粥
午餐:水田芥菜湯
晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚
禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品。