黑棗豬心湯

孕婦食譜心調養調理補血調理

主料： 豬心 100克 油菜心 100克

輔料： 黑棗（有核） 15克 蓮子 15克

調料： 姜 5克 大蔥 3克 料酒 3克 鹽 2克

制作工藝

1.豬心切成片；蓮子壓碎；油菜心洗凈；姜切片；蔥切蔥花。

2.鍋內放高湯， 放入蓮子、豬心燒開后加黑棗、姜片、料酒等， 豬心煮熟后， 加菜心、蔥花， 以味精和鹽調味即可。

相關人群 此湯適用于心血不足之心慌、煩躁、失眠等癥狀的人食用。

健康提示 此湯具有養心生血， 安神定志的作用。

keko營養師友情提示：

1、豬心：豬心富含多種營養成份， 對加強心肌營養， 增強心肌收縮力有很大的作用， 適宜心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡、失眠多夢之人、精神分裂癥、癲痛、癔病者食用；豬心膽固醇含量偏高，

高膽固醇血癥者應忌食。

2、油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維c， 其中所含的維c比大白菜高。 另外胡蘿卜素也很豐富， 是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源， 對于抵御皮膚過度角化大有裨益， 愛美人士不妨多吃一些油菜。 油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。 另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質， 能起到明目的作用， 同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。

3、黑棗（有核）：紅棗、黑棗是鮮棗的干制品， 營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

以含維生素c和鈣質、鐵質最多。 有很高的藥用價值。 多用于補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
紅棗和黑棗兩者成份， 功效類同， 但黑棗有加強補血的效果。 黑棗含有豐富的維生素， 有極強的增強體內免疫力的作用， 并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

4、蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素， 具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。

食譜相克

1、豬心：豬心不與吳茱萸合食。

2、黑棗（有核）：過多食用棗會引起胃酸過多和腹脹 ；忌與柿子同食。