黑芝麻好處多多 孕媽媽們可以吃點哦

很多孕婦喜歡吃黑芝麻糊， 然而對於吃黑芝麻的好處似乎卻並不太瞭解， 為了孕媽咪可以更加安全健康地食用黑芝麻， 下面小編就和大家一起來瞭解一下孕婦吃黑芝麻的益處！

1、可有效補充鈣質

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外， 鈣質的含量也相當的豐富， 每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質， 所以孕媽進食適量的黑芝麻， 能夠有效補充鈣質。

2、可有效降低血糖含量

可能你並不知道， 黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量， 如果孕媽適當使用黑芝麻， 可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3、可緩解眼睛疲勞乾澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸， 除可降低血糖外， 還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀， 因此若孕媽適當進食， 能夠有效的改善視力。

4、可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質， 若孕媽是在將其搗碎之後進食， 便能夠更好地吸收， 同時可有效增強母體的抵抗力， 可預防和治療感冒發燒等。 此外， 在孕期進食適量黑芝麻， 也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

5、可促進胎兒智力發育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質， 所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。 更加值得一提的是， 黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸， 還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育，

6、可預防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸， 葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形， 因此， 若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻， 能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

明白了孕婦吃黑芝麻的好處之後， 咱們再一起來看一下孕婦吃黑芝麻需要注意的一些事項：

1、先將黑芝麻碾碎後再食用

黑芝麻的外層是一層非常硬的膜， 而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收， 所以， 孕媽媽在食用黑芝麻前， 最好是先將芝麻碾碎。

2、腸胃不好的孕婦還是不吃為妙

由於黑芝麻有潤腸通便的作用， 因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性， 最好還是不要吃黑芝麻，

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加劑會嚴重影響到胎兒的健康， 所以孕媽在選購黑芝麻的時候， 務必要仔細看配料表， 盡可能的選擇配料少的產品。

4、黑芝麻忌與雞肉搭配

在我們食用黑芝麻的過程中千萬要注意， 不要將黑芝麻和雞肉搭配在一起食用， 否則可能會引起中毒。