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黑芝麻好處多多 孕媽媽們可以吃點哦

很多孕婦喜歡吃黑芝麻糊, 然而對於吃黑芝麻的好處似乎卻並不太瞭解, 為了孕媽咪可以更加安全健康地食用黑芝麻, 下面小編就和大家一起來瞭解一下孕婦吃黑芝麻的益處!

1、可有效補充鈣質

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外, 鈣質的含量也相當的豐富, 每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質, 所以孕媽進食適量的黑芝麻, 能夠有效補充鈣質。

2、可有效降低血糖含量

可能你並不知道, 黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量, 如果孕媽適當使用黑芝麻, 可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

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3、可緩解眼睛疲勞乾澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸, 除可降低血糖外, 還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀, 因此若孕媽適當進食, 能夠有效的改善視力。

4、可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質, 若孕媽是在將其搗碎之後進食, 便能夠更好地吸收, 同時可有效增強母體的抵抗力, 可預防和治療感冒發燒等。 此外, 在孕期進食適量黑芝麻, 也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

5、可促進胎兒智力發育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質, 所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。 更加值得一提的是, 黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸, 還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育,

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使得寶寶更加聰明。

6、可預防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸, 葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形, 因此, 若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻, 能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

明白了孕婦吃黑芝麻的好處之後, 咱們再一起來看一下孕婦吃黑芝麻需要注意的一些事項:

1、先將黑芝麻碾碎後再食用

黑芝麻的外層是一層非常硬的膜, 而這層硬膜極易影響人體對黑芝麻中各種營養物質的吸收, 所以, 孕媽媽在食用黑芝麻前, 最好是先將芝麻碾碎。

2、腸胃不好的孕婦還是不吃為妙

由於黑芝麻有潤腸通便的作用, 因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性, 最好還是不要吃黑芝麻,

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避免病情會進一步加重。

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加劑會嚴重影響到胎兒的健康, 所以孕媽在選購黑芝麻的時候, 務必要仔細看配料表, 盡可能的選擇配料少的產品。

4、黑芝麻忌與雞肉搭配

在我們食用黑芝麻的過程中千萬要注意, 不要將黑芝麻和雞肉搭配在一起食用, 否則可能會引起中毒。

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